Che esercizi si fanno a corpo libero?

I movimenti a corpo libero sono molto utili non solo per i principianti, ma anche per gli esperti che provano una nuova esecuzione. Infatti, un esercizio svolto bene già senza pesi, diventa più efficace quando lo esegui aggiungendo resistenza. Christine Torde spiega che, oltre ad allenare la forza, gli esercizi a corpo libero possono favorire il corretto movimento, la mobilità e la stabilità. Aggiungili alla tua routine di allenamento insieme ad esercizi con pesi o fasce di resistenza, in modo da variare il programma ed evitare che il corpo si abitui. Sono ottimi anche come esercizi di riscaldamento. Di seguito, Christine e Or ci mostrano quali sono i loro esercizi total body preferiti, che puoi eseguire senza attrezzature. Li abbiamo suddivisi in base alla parte del corpo coinvolta, ma possono essere considerati veri movimenti total body perché attivano diversi gruppi muscolari, compreso il core, ovvero la zona del tronco.