Cosa succede se mi alleno a corpo libero?

Allenarsi a corpo libero può essere utile per mantenere attiva la propria forma fisica ed è consigliabile svolgere circa 15 o 20 minuti al giorno di attività leggera. Inoltre, unite a leggeri esercizi funzionali a intervalli ad alta intensità, queste attività aiutano a mantenere alto il volume del sangue e i mitocondri. Anche fare le scale invece di prendere l'ascensore, fare una camminata ogni tanto o usare la bicicletta per andare a lavorare o svolgere le commissioni quotidiane può essere utile. In questo modo, si può limitare la perdita di forma fisica e mantenere alto il proprio livello di fitness, anche se non è possibile svolgere l'allenamento solito. Inoltre, se non si riesce a dedicare il solito tempo all'esercizio, può essere sufficiente svolgere un solo allenamento a settimana a intensità moderata o intensa. In questo modo, si può mantenere una buona forma fisica e ridurre il rischio di perdita di massa muscolare e di resistenza cardiovascolare.