Quando si vedono i primi risultati del nuoto?

Per ottenere risultati e migliorare nel nuoto è necessario pianificare al meglio gli allenamenti in funzione degli obiettivi e in base al tempo a disposizione. Se si è amatori, è consigliabile pianificare almeno 3 o 4 sessioni a settimana, differenziandole tra loro e misurando i tempi di percorrenza delle vasche per migliorare nell’allenamento. Soprattutto se il vostro obiettivo è il dimagrimento, dovrete aumentare il vostro dispendio energetico in modo graduale, incrementando progressivamente non solo l’intensità ma anche il tempo. La velocità non è certamente l’unico parametro da considerare quando si è ad un livello amatoriale: durante i primi minuti infatti il nostro organismo utilizza gli zuccheri come carburante e, solo dopo, inizierà a servirsi dei grassi. Per capire se state lavorando al meglio potete indossare una fascia toracica Garmin HRM-Pro che vi consentirà di misurare, in modo più puntuale rispetto al sensore dell’orologio, il battito del cuore durante l’allenamento in acqua per ricavare dati molto importanti, come le zone d’intensità, le calorie bruciate e il Training Effect aerobico e anaerobico. Ottenere i migliori risultati da ogni nuotata sarà così un gioco da ragazzi.