Quali sono gli esercizi per migliorare l'equilibrio?
Bibiana Palmieri
2025-08-08 18:04:15
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Per allenare l’equilibrio vale la pena allenarlo, poiché proprio come la forza muscolare, possiamo migliorarlo in modo mirato.
Ciò che può sembrare astratto è visibile sulla slackline: se ti metti per la prima volta con un piede su una slackline, la gamba trema e la corda vacilla avanti e indietro.
Con un po’ di esercizio, i muscoli funzioneranno in maniera più efficiente e saranno necessarie solo piccole correzioni per mantenere il corpo in equilibrio.
Esercizio 1: In piedi su una gamba Piegare la gamba in avanti o indietro e rimanere in piedi sull’altra gamba il più a lungo possibile.
Così diventa più difficile: Muovere la gamba piegata alternativamente in avanti e indietroChiudere gli occhiInclinare la testa indietroInclinare la testa indietro con gli occhi chiusi
Esercizio 2: Posizione eretta con i piedi allineati Posizionare il piede davanti al piede su cui poggia il peso.
Il tallone del piede anteriore tocca le dita del piede posteriore.
Tenere la posizione il più a lungo possibile.
Così diventa più difficile: Chiudere gli occhiInclinare la testa indietroInclinare la testa indietro con gli occhi chiusiPosizionare il piede dietro al piede su cui poggia il peso
Esercizio 3: Stare sulle punte dei piedi Stare con entrambi i piedi sulle punte dei piedi.
Mantenere la posizione il più a lungo possibile.
Così diventa più difficile: Molleggiare abbassando e alzando i talloni.In punta di piedi su una gambaStare con una gamba in punta di piedi su di un cuscino o una coperta arrotolata
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