Quali sono alcuni esercizi per riscaldare i muscoli?

Il riscaldamento serve a predisporre l’organismo allo svolgimento dell’attività, attivando gradualmente il funzionamento degli organi e dei sistemi coinvolti, in modo da rendere il lavoro più sicuro ed efficace. Precede la fase di allenamento vera e propria e può essere rappresentato da un’attività ciclica, come per esempio camminare, marciare sul posto o pedalare, o da movimenti ginnici, della durata di 10-15 minuti. È bene iniziare ogni seduta con un po’ di riscaldamento e terminarla con qualche esercizio di allungamento e rilassamento muscolare.