Come fare lat machine?

L’esecuzione della Lat machine prevede i seguenti step da seguire: 1. Posizionati seduto esattamente al di sotto del cavo. 2. Il busto va tenuto sull’attenti, col petto in fuori. 3. Schiena inarcata (non iperestesa), che va eventualmente a rilassarsi nella fase finale del movimento con le braccia in alto. 4. Puoi utilizzare la presa inversa per accentuare la tensione sul Gran dorsale. 5. Le scapole possono essere sia tenute sempre depresse oppure quando le braccia si distendono elevarle e deprimerle prima di tirare la sbarra verso di sé. 6. Per quanto riguarda la respirazione, inspira alla fine della fase di risalita ed espira nella fase di discesa. Nella Lat machine si tende a perdere tensione quando le braccia si distendono completamente, pertanto può risultare utile mantenere i gomiti sempre leggermente flessi, se vuoi mantenere una tensione continua.