Cosa è meglio mangiare dopo l'allenamento?

Dopo un allenamento, è necessario reintegrare le perdite registrate con un adeguato apporto di carboidrati, grassi, proteine e soprattutto acqua. Le proteine devono essere consumate in maggiori quantità se si è appena terminata un’attività anaerobica. Pertanto un pasto completo, oltre a un’adeguata idratazione, deve comprendere carboidrati, proteine, verdura cruda o cotta e frutta in quantità adeguate al fabbisogno energetico quotidiano, tenendo anche in considerazione il dispendio avvenuto durante l’allenamento.