Cosa far mangiare ai bambini a dieta?
Stefania Palmieri
2025-08-04 10:06:23
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Per far mangiare i bambini in modo sano è importante variare spesso e sperimentare cose nuove, oltre a consumare i pasti in modo regolare e insieme, in famiglia. Preferire carni magre e pesce, mentre è meglio limitare carni rosse, insaccati, salumi e uova. Moderare il consumo di formaggi, sfruttare i legumi e mangiare frutta e verdura a ogni pasto. Utilizzare condimenti di origine vegetale piuttosto che di origine animale.
Masticare bene e lentamente, non consumare pasti troppo abbondanti e ridurre merendine poco salutari e bevande zuccherate. Bere molto durante la giornata, ma non bevande troppo gassate o piene di zuccheri.
Una dieta corretta andrebbe poi sempre accompagnata a uno stile di vita non sedentario, abituando il bambino all’esercizio fisico sia attraverso lo sport che attraverso alcune semplici abitudini.
È bene cercare di trasmettere ai nostri figli un corretto atteggiamento mentale nei confronti del cibo, perché molto probabilmente lo manterranno per tutta la vita.
Fare spuntino e merenda durante la mattina e il pomeriggio, ridurre le porzioni a pranzo e cena e non far andare a letto il bambino a pancia piena. Una dieta varia ed equilibrata, che comprenda un po’ di tutto, lasciando il giusto spazio alla sperimentazione e anche alle eccezioni, rappresenta la scelta migliore per una corretta alimentazione dei bambini.
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