Quali sono i migliori pasti pre-workout?
Jole Guerra
2025-08-04 02:51:11
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Dovresti concentrarti sul consumare buone fonti di proteine e carboidrati, ma non una fonte di carboidrati qualsiasi.
Prediligi cibi a basso indice glicemico come avena, pane integrale, patate dolci, riso integrale o frutta a basso IG.
Per le proteine, puoi scegliere tra carne magra, latte magro, yogurt greco magro, formaggio magro o frullati proteici.
Se puoi mangiare soltanto qualche minuto prima di allenarti, puoi consumare della frutta come una banana matura o dell’uva e/o frullati proteici ad assorbimento come le proteine whey.
Ottime scelte sono anche le proteine pronte da bere o una barretta proteica.
Apportando piccoli cambiamenti e con la giusta combinazione prima del tuo allenamento, puoi direttamente migliorare la tua attività, permettendo un rilascio prolungato di energia durante l'allenamento.
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