Cosa prendono i calciatori prima della partita?
Eustachio Barbieri
2025-08-03 21:51:40
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Prima e durante la prestazione, la dieta del calciatore è incentrata prevalentemente sull'apporto di energia e acqua. Apportare carboidrati e apportare liquidi, anche diversi dalla semplice acqua, meglio se specificamente formulati per garantire un'idratazione ottimale. La cosa migliore, prima della partita, è senza dubbio fare un pasto principale leggero 90 minuti prima e, in seguito, continuare a fare piccoli spuntini fino all'ingresso in campo. Un piatto di pasta o riso, condito con solo un filo d'olio, o con della passata di pomodoro, può essere il pasto principale ideale. Aggiungendo del tonno o della ricotta, e delle verdure, si avrà una digestione più lenta e dilazionata. Gli spuntini potrebbero essere costituiti da semplici gallette o fette biscottate. L'atleta è ben idratato se, prima della partita, già sente il bisogno di urinare.
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