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Qual è lo sport che fa dimagrire di più?
Nadia Galli
2025-08-26 12:11:09
Numero di risposte
: 27
Non esiste uno sport specifico che fa dimagrire di più in assoluto.
Tuttavia, ci sono alcune attività fisiche che bruciano più calorie rispetto ad altre.
Ad esempio, lo jogging è uno dei più efficaci per dimagrire, poiché brucia circa 600 calorie all’ora.
Anche il nuoto è un’ottima attività che aiuta a tonificare tutto il corpo e a bruciare calorie, con un consumo di circa 500-700 calorie all’ora.
Altri come il ciclismo, il tennis, il calcio e la boxe sono altrettanto efficaci per dimagrire e tonificare il corpo.
Moreno Vitale
2025-08-14 11:28:34
Numero di risposte
: 35
Si tratta di uno facile da predicare ed economico ma bisogna dire che fa anche dimagrire tanto.
In media si brucia una caloria per ogni chilometro e per ogni chilogrammo.
Per fare un esempio pratico un uomo che pesa 70 kg e percorre un chilometro starà bruciando proprio 70 calorie.
Con la corsa si stimolano un po’ tutti i muscoli e per perdere più peso è consigliabile cambiare spesso ritmo.
Anche il nuoto è uno sport che diventa molto popolare specialmente d’estate.
Questa attività fisica favorisce l’allungamento dei muscoli e consente di bruciare addirittura 300 calorie in mezz’ora.
Il salto della corda sembra uno sport un po’ da bambini eppure non è da sottovalutare perché migliora molto la coordinazione e permette di bruciare tra le seicento e le ottocento calorie ogni ora.
Molto popolare è anche il CrossFit che consente di bruciare circa 300 calorie in 20 minuti.
L’aerobica è divertente da praticare insieme e consente di bruciare molte calorie.
I medici ci ricordano che l’aerobica è divertente da praticare in gruppo a ritmo di musica e permette di bruciare fino a 450 calorie in un’ora.
Giocando a tennis invece in un’ora si bruciano ben 650 calorie ma bisogna praticarlo a ritmo intenso.
Facendo aquagym il consumo di calorie va dalle 300 alle 400 all’ora e dunque non è da sottovalutare.
La cyclette e la bicicletta consumano circa 550 calorie per ogni ora, ma se le si pratica a ritmo intenso si può arrivare a ben 850 calorie.
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Deborah Palmieri
2025-08-14 08:44:21
Numero di risposte
: 30
Arti marziali – Dall’aikido al karate, dal judo alla kick boxing, le arti marziali con le loro 1300 calorie all’ora sono lo sport che ci fa bruciare di più.
Sono un’attività completa il cui training prevede una parte aerobica, in cui si allena il fiato e potenzia la muscolatura, migliorando allo stesso tempo la coordinazione, l’agilità e il fisico.
Naturalmente, l’avvertenza è di scegliere lo sport, prima ancora che in base ai grassi che ci fa eliminare, in base a quanto sia adatto a noi.
Non tutti ci fanno bruciare le calorie allo stesso modo, in questa classifica vediamo nell’ordine quelli che ci aiutano a bruciarne di più.
Antonia Bianco
2025-08-14 05:45:24
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: 34
La boxe non è solo uno sport per duri: è un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo. In una sola ora puoi bruciare fino a 800 calorie, combinando esercizi aerobici e anaerobici. Il CrossFit combina esercizi di forza, cardio e ginnastica in sessioni brevi ma estremamente intense. Questo mix accelera il metabolismo e favorisce il consumo calorico, anche a riposo. Con una classe di 45 minuti, puoi arrivare a bruciare fino a 800 calorie. Il nuoto è lo sport perfetto se preferisci un’attività meno impattante sulle articolazioni, con una sessione di 60 minuti puoi consumare fino a 700 calorie. La corsa è uno degli sport più semplici e accessibili, correre a ritmo moderato per un’ora può farti bruciare circa 600 calorie. Il ciclismo è un ottimo modo per perdere peso, pedalare per un’ora a ritmo moderato consuma circa 500-600 calorie.
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Marisa Palmieri
2025-08-02 15:49:07
Numero di risposte
: 23
Solitamente in termini tecnici è quello che fa consumare la maggior quantità di calorie nel minor tempo possibile.
Una regola da tenere presente però, è che quando si è allenati, più si è in grado di sostenere a lungo uno sforzo maggiore e più calorie si consumano.
Gli sport all’area aperta sono degli ottimi alleati per perdere peso, se abbinati a una dieta equilibrata.
In particolare, la corsa, il nuoto e la bicicletta sono le attività migliori per consumare calorie divertendosi e vivendo la natura.
Il consumo calorico della bicicletta e del nuoto sono inferiori a quello della corsa.
Un'ora di corsa equivale più o meno a:
1,5 ore di nuoto;
1,5 ore di bicicletta con 30 minuti di salita;
2 ore di bicicletta in piano.
Ma secondo una ricerca della London School of Economics tra corsa e nuoto in piscina camminare è l’attività fisica più efficace per ridurre il girovita e l’indice di massa corporea.
Lo studio ha dimostrato che chi pratica quotidianamente per almeno mezz’ora una camminata a un’ andatura sostenuta, ha riscontrato i maggiori benefici.
Alla luce dei risultati della ricerca britannica non ci sono più scuse per non preferire una passeggiata a piedi, soprattutto se sesti in vacanza e avete tutto il tempo a vostra disposizione!
Raffaella Monti
2025-07-25 08:54:28
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: 34
LA CORSA è UNO DEGLI SPORT PIU' EFFICACI PER DIMAGRIRE
Durante l'azione di corsa le grandi masse muscolari coinvolte consentono di bruciare molte calorie.
In generale tanti più muscoli vengono coinvolti nel movimento e tante più calorie si consumano.
1) PER DIMAGRIRE DEVO BRUCIARE CALORIE
Niente di più semplice!!
Ma allora perché accanirsi su questi benedetti grassi?!
è meglio consumare 800 calorie o 600?!
E poco importa se le 200 calorie in più derivano dall'ossidazione dei grassi o dei carboidrati, il nostro corpo dimagrirà comunque.
Sport come il ciclismo, la corsa, la marcia e lo sci di fondo sono chiari esempi di attività di tipo aerobico in cui i muscoli lavorano in condizioni di massima ossigenazione.
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