Qual è il miglior calcio da assumere?
Clara Ferraro
2025-07-07 15:56:08
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La dose raccomandata di vitamina D è 400 UI al giorno per gli adulti che corrisponde a 15 mcg.
La dose giornaliera consigliata di calcio è di 1000 mg per adulti e donne sotto i 50 anni mentre sale a 1200 mg al giorno sopra i 50.
La ragione è la menopausa, quando la carenza di estrogeni influisce sul rinnovamento e sulla densità del tessuto osseo.
Non sempre è possibile raggiungere la RDA - recommended daily amount tramite l’alimentazione.
Ed è proprio in questo momento che assumere un integratore di calcio per le ossa diventa fondamentale per mantenersi in forma.
Un ottimo integratore per rinforzare le articolazioni dovrebbe contenere calcio e proteine.
Se vuoi avere la certezza di fare tutto il possibile per avere ossa forti però, assumere un integratore a base di calcio e proteine potrebbe essere la scelta giusta.
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