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Cosa mangiare per digerire bene?
Mietta Milani
2025-11-03 12:11:40
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: 26
L’alimentazione giusta per chi soffre di cattiva digestione dovrebbe prevedere l’esclusione di cibi grassi e difficilmente digeribili, fritture e dolci farciti ed elaborati.
Stesso dicasi per salse, intingoli e condimenti piccanti.
Attenzione anche a peperoni, aglio, cipolla, cetrioli.
Limitiamo poi alimenti acidi come agrumi, kiwi e pomodoro, che potrebbero favorire o peggiorare un problema di reflusso gastrico.
Meglio preferire alimenti che favoriscono la digestione, per esempio carciofi e finocchi.
Per insaporire le pietanze, utilizziamo erbe aromatiche quali rosmarino, salvia e alloro.
Sì anche a carne magra e pesce magro cotti alla griglia, al forno, a vapore.
Frutti come mele e banane hanno un’azione equilibrante.
Via libera a pasta, pane, avena, cereali integrali, riso.
Una valida fonte proteica vegetale è data dai legumi: se non tolleriamo le fibre in essi contenute, possiamo passarli al passaverdure.
Non rinunciamo poi a una colazione a base di yogurt al naturale.
Mattia Silvestri
2025-10-23 19:45:18
Numero di risposte
: 26
Miele grezzo aiuta ad alleviare i problemi gastrointestinali proprio, perché ricco di enzimi.
Avocado è ricco di calcio, potassio, fibre che aiutano a promuovere una sana funzione digestiva e rallentano l’assorbimento dei carboidrati.
Mango contiene composti amilasi che possono aiutare a sciogliere il cibo nello stomaco, facilitanto così una digestione difficile e rallentata.
Banana contiene anche una fibra solubile chiamata pectina che normalizza la funzione intestinale, mentre l'elevato contenuto di potassio e magnesio aiuta a migliorare la salute dei batteri digestivi e a ridurre le infiammazioni nell'organismo.
Ananas contengono bromelina, una combinazione di enzimi che digerisce rapidamente le proteine.
Kefir è un ottimo prodotto per l'intestino da aggiungere alla dieta, perché ottimizza il metabolismo, aiuta a regolare i processi digestivi, a pulire il tratto gastrointestinale.
Crauti favoriscono la digestione e rinforzano la flora intestinale.
Aceto di sidro di mele contiene acido acetico, batteri dell'acido lattico e vitamine del gruppo B che lo rendono un probiotico benefico per la salute dell'intestino.
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Angelo Rizzo
2025-10-23 19:09:03
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: 20
Un po’ di acqua calda unita a del succo di limone facilita la digestione.
Tisana di limone e alloro, aggiungere in mezzo litro d’acqua, una buccia di limone biologica e 2 foglie di alloro.
Infuso di alloro e cannella.
Genziana, cumino, liquirizia, coriandolo e molte altre droghe vantano importanti proprietà digestive, vengono pertanto utilizzare per preparare infusi e tisane.
Per una sana digestione si consiglia uno stile di vita attivo ed un’alimentazione equilibrata, leggera e priva di eccessi.
Fare piccoli pasti nel corso della giornata e masticare lentamente ogni boccone, perché come già detto la digestione inizia in bocca.
Evitare di bere bevande gassate e soprattutto di bere con la cannuccia.
Non andare a dormire subito dopo i pasti, ma prediligere una breve camminata o un po’ di movimento per favorire la digestione e la motilità intestinale.
Luce De Santis
2025-10-23 15:27:22
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: 27
Il riso contiene carboidrati ed è quindi facile da digerire.
La scelta più salutare, anche se impiega più tempo per essere digerito, è il riso integrale che contiene molte fibre.
Contrariamente a quanto si crede, si può mangiare anche la pasta, basta non eccedere nelle porzioni e attenersi ai 50-60 grammi a pasto.
Tra gli alimenti digeribili per lo stomaco troviamo la carne di pollo e di tacchino, che sono anche ricche di proteine.
Pesci come nasello, merluzzo o triglia sono privi di grassi e quindi molto semplici da digerire.
A cena si possono mangiare verdure a volontà, soprattutto quelle a foglia verde, come insalata e spinaci.
Le uova sode, cotte per non più di 3 minuti, si digeriscono molto bene e sono ricche di triptofano, un amminoacido che facilita il sonno.
Fonte di proteine vegetali, i legumi sono da limitare solo se si soffre di aerofagia o di meteorismo.
Consumare banane, ma anche frutti come albicocche e mele, aiuta i muscoli a rilassarsi più velocemente, grazie alla quantità di magnesio e potassio di cui sono ricchi.
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