Come diventare fortissimi a padel?
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Quanto si brucia con 90 minuti di padel?
Sirio Negri
2025-09-22 00:19:03
Numero di risposte
: 23
Dati alla mano, chi dice che per partita si perdono 400 calorie, chi dice 900 siamo comunque tutti d’accordo che il dispendio energetico di una partita è significativo.
Intanto, è sempre bene ricordarci che non tutte le partite ci richiedono lo stesso sforzo e di conseguenza, anche quanto spenderemo in campo varierà in relazione all’intensità della partita.
Quanto è stata combattuta la partita, quanto il livello dei giocatori si somiglia, quanto lunghi sono gli scambi: sono tutti fattori che incidono del nostro computo calorico finale.
Se insieme al divertimento e al piacere di giocare a padel vogliamo quindi aggiungere anche il beneficio di perdere peso, oltre a giocare con costanza e frequenza è importante lavorare in saggezza anche rispetto all’alimentazione.
Il nemico numero uno in questi casi resta la sovrastima, valutare con manica eccessivamente larga il nostro sforzo e sottovalutare ciò che mangiamo (e beviamo, vino e birra sono fonti di molte calorie).
Soriana Martinelli
2025-09-10 01:16:46
Numero di risposte
: 31
For padel, the MET value can vary from 4.0 to 7.0, depending on the intensity.
To give a practical example, an 80kg competitor who plays a high intensity match for 90 minutes will consume 7(MET) X 80(kg) X 1.5(h) = 840 calories.
The length of your game or session is a major factor in your overall calorie burn calculation.
Using the padel-specific MET equation, multiplied by the player's weight and the duration of the activity, you can get an accurate estimate of calories burned.
Individual variations in basal metabolic rate influence the rate at which calories are burned during physical activity.
The MET equation is a formula used to estimate the energy expenditure of a physical activity.
Energy expenditure is influenced by body weight, with heavier individuals tending to expend more calories for the same amount of activity.
Game Intensity: Typically rated in terms of average heart rate (MHR), game intensity is directly proportional to calorie expenditure.
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Lidia Pellegrini
2025-09-09 23:04:21
Numero di risposte
: 34
Un giocatore di peso medio, ovvero tra i 70kg e gli 80kg, può perdere dalle 900 alle 1000 calorie, durante un match dalla durata classica di un'ora e mezza.
Le parti del corpo che ne traggono più benefici sono sicuramente i glutei e i quadricipiti, che grazie ai movimenti e i costanti cambi di direzione portano un'alta stimolazione di questi muscoli, che lavorano sotto pressione per almeno 90 minuti con pochissime pause.