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Cosa non mangiano gli sportivi?
Giuliana Barone
2025-10-04 13:40:05
Numero di risposte
: 14
I cibi da evitare sono quelli troppo elaborati e quelli confezionati.
Vanno limitati i prodotti eccessivamente ricchi di grassi, come i formaggi, le carni e gli insaccati grassi.
I condimenti come burro e margarina vanno evitati.
Dolci, merendine e bevande alcoliche non sono consigliate.
Un eccesso di fibre può essere controproducente per la prestazione in prossimità dell’esercizio fisico.
Cleopatra De luca
2025-09-25 18:13:38
Numero di risposte
: 28
Prima dell’attività sportiva, è meglio evitare cibi raffinati ed elaborati, ricchi di grassi e zuccheri, così come un eccesso di fibre.
Per quanto riguarda le bevande energetiche, il loro consumo non è essenziale nella pratica sportiva, a meno che l’allenamento sia molto intenso o si svolga in condizioni climatiche tipiche dell’estate o in ambienti caldo-umidi.
È possibile arricchire l’acqua con succo di limone fresco per integrarla con sali minerali, evitando però le bevande zuccherate.
I cibi consumati prima dell’allenamento dovranno contenere una maggiore quantità di carboidrati sotto forma di zuccheri semplici e complessi.
Dopo l’allenamento, si può optare per un pasto completo che includa proteine, carboidrati e grassi, oppure uno spuntino a base di proteine e carboidrati, preferibilmente con l’assunzione di zuccheri semplici.
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Alan Riva
2025-09-21 20:13:56
Numero di risposte
: 27
Non ci sono cibi da evitare completamente, ma è necessario saper preparare il proprio piatto in modo equilibrato.
È importante evitare di appesantire la digestione con cibi raffinati ed elaborati, ricchi di grassi e in zuccheri, ma anche con un eccesso di fibre.
Il consumo di bevande energetiche non è indispensabile nella pratica sportiva, a meno che l’allenamento non sia molto intenso, oppure avvenga in condizioni climatiche tipiche dell’estate o di paesi caldo-umidi.
La birra in seguito all’esercizio fisico possa contribuire a una rapida reintegrazione dei liquidi e sali minerali, ma al tempo stesso l’alcol provoca in un secondo momento disidratazione e riduzione della sintesi proteica, di conseguenza rallenta il processo di recupero muscolare in seguito all’allenamento.
Raffaele Bianchi
2025-09-10 07:39:51
Numero di risposte
: 24
Non tutti i cibi vanno bene e alcuni devono essere assolutamente evitati.
I muscoli che lavorano hanno bisogno di carburante durante l'esercizio fisico, principalmente sotto forma di zucchero o grasso.
Tale combustibile può provenire quindi dal nostro pasto più recente, una volta che i suoi zuccheri e grassi vengono digeriti e messi in circolazione nel sangue, o dalle riserve di grassi e zuccheri già presenti nel nostro corpo.
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