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Qual è lo stile di nuoto che fa dimagrire di più?
Soriana D'angelo
2025-09-19 21:37:20
Numero di risposte
: 36
Lo stile che fa consumare meno calorie è lo stile libero.
Passando al dorso e alla farfalla il dispendio aumenta del 10% in più.
Infine con la rana si può arrivare anche ad un consumo del 50% in più di calorie rispetto allo stile libero.
In effetti il nuoto è una delle attività che fa maggiormente dimagrire ed una pratica regolare permette di tenere sotto controllo il proprio peso senza rinunciare alla tonificazione muscolare.
Uno dei maggiori vantaggi è quello di allenare tutti i gruppi muscolari, elemento che ottimizza la capacità di bruciare calorie e, al contempo, rende il fisico armonico, sviluppando una muscolatura equilibrata.
Samira Donati
2025-09-13 16:36:40
Numero di risposte
: 27
Il nuoto a farfalla si distingue per la sua capacità di bruciare un numero maggiore di calorie.
Il nuoto a farfalla è considerato lo stile più impegnativo sotto il profilo fisico e tecnico.
Il movimento simultaneo delle braccia, unito a una potente battuta di gambe, fa del nuoto a farfalla lo stile che, in assoluto, brucia più calorie: fino a 800 calorie all’ora.
Questo stile stimola intensamente il metabolismo e rappresenta la scelta ideale per chi desidera massimizzare la perdita calorica e migliorare significativamente la propria condizione fisica.
Dall’analisi emerge che, sebbene ogni stile di nuoto abbia le sue specificità e benefici, il nuoto a farfalla si distingue per la sua capacità di bruciare un numero maggiore di calorie.
Per ottimizzare la perdita calorica, si consiglia di variare gli stili di nuoto all’interno della stessa sessione di allenamento, combinando periodi di alta intensità con momenti di recupero attivo.
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Ninfa Piras
2025-09-05 09:54:34
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: 22
Per garantire un dispendio energetico che spinga il nostro organismo a servirsi di grassi e di zuccheri e, quindi, bruciare calorie, occorre anche valutare l’intensità dei nostri allenamenti e la frequenza cardiaca nel corso dell’attività.
Se l’obiettivo è dimagrire, quindi, le nostre nuotate dovranno mantenere un ritmo tale che la frequenza cardiaca rientri tra il 60 e il 70% della nostra frequenza massima, tenendo sempre in considerazione il fattore età.
In questo modo il nostro organismo consumerà le riserve di massa grassa per consentirci di effettuare questi allenamenti.
Per quanto riguarda lo stile ideale per consumare più energia e bruciare più calorie, invece, non esiste una risposta universale.
Questo potrebbe variare a seconda delle attitudini, delle abilità e della forma fisica di ogni soggetto.
In ogni caso, lo stile libero è quello che richiede l’attivazione di più gruppi muscolari e il lavoro aerobico è estremamente intenso.
Tuttavia, occorre apprendere la corretta respirazione per accompagnare i movimenti in acqua e non vanificare il proprio impegno.
Giuliana Guerra
2025-08-24 08:04:24
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: 27
Il nuoto stile libero è sicuramente il più facile con cui cominciare e ha anche il vantaggio di essere estremamente completo dal punto di vista dell’impegno muscolare.
Il secondo stile indicato per dimagrire è la rana, anch’esso simmetrico e quindi ben bilanciato, con la particolarità del movimento delle gambe che permette di snellire gambe e fianchi, in particolare l’interno coscia.
Il delfino, o farfalla, è senza dubbio il più impegnativo e faticoso e in teoria sarebbe lo stile migliore per dimagrire, dato l’intenso impegno muscolare che richiede la sua tecnica.
Tuttavia se si comincia a nuotare per perdere peso lo stile delfino, o farfalla, è da affrontare per ultimo, quando si sarà già arrivati a un buon livello di allenamento sia dal punto di vista del fiato che della forza.
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