C'est quoi les étirements dynamiques ?
Les étirements dynamiques sont caractérisés par l’absence de maintien d’une position. En effet, il Leggi di più
Quel sport affine le plus la silhouette ?
Felicia De luca
2025-08-24 17:07:17
Numero di risposte
: 38
C’est le sport par excellence pour affiner sa silhouette.
Il ne nécessite aucun équipement particulier excepté une bonne paire de chaussures.
Vous pouvez courir seule ou en groupe à votre rythme quand vous le voulez.
La course à pied raffermit aussi bien les cuisses et les fesses et améliorera vite votre condition physique.
Le vélo, en extérieur ou en salle, est un sport complet sollicitant les jambes, les fesses, les abdos et les bras.
L’eau a un effet bénéfique sur le corps grâce aux massages qu’elle entraîne.
Pour celles qui n’aimeraient pas faire des allers-retours dans un bassin, l’aquagym ou l’aquabike sont des bonnes alternatives sportives pour affiner sa silhouette.
Le yoga, le pilate et le stretching permettent d’améliorer sa souplesse, de travailler ses postures et sa respiration pour une silhouette affinée.
Veronica Coppola
2025-08-11 08:14:02
Numero di risposte
: 24
Si vous souhaitez tonifier votre corps tout en vous affinant, découvrez ces 5 sports qui vous aideront à atteindre vos objectifs de remise en forme sans prendre de volume musculaire.
Pour d'autres, c'est d'avoir un excellent cardio pour courir des longues distances.
Il est aussi possible d'avoir pour ambition d'affiner sa silhouette sans prendre en masse musculaire.
Dans ce cas-là, des sports sont préconisés : de la course à pied, en passant par la natation ou encore la musculation.
L'objectif est de réduire la graisse corporelle, avec possibilité d'entraîner une perte de poids, pour un corps plus ferme.
La natation est aussi un sport sans impact.
Chacun des sports cités, en combinaison d'une alimentation saine et équilibrée, peut impacter votre silhouette en l'affinant.
Leggi anche
Qu'est-ce que la souplesse dynamique ?
Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec. C’ Leggi di più
Cesidia Greco
2025-08-11 08:01:09
Numero di risposte
: 21
Les sports d’endurance doivent être les premiers envisagés.
En effet, l’endurance musculaire va stimuler notre appareil cardio-respiratoire en accélérant le rythme du cœur et celui du système respiratoire.
Notre organisme va ainsi puiser dans ses réserves, les sucres au premier plan puis les graisses après au moins 30 minutes d’effort.
La marche et la course à pied viennent en premier lieu à l’esprit.
Sans investissement financier particulier, pouvant être pratiquées partout, ces activités, quand elles sont régulières, permettent de brûler des calories simplement et notamment les graisses au niveau des jambes et du ventre.
Pour le bas du corps, comme nous l’avons vu plus haut, la marche, la course et la natation vous permettront d’obtenir des résultats sur les jambes.
Pour cibler davantage le haut du corps, ventre et bras, les sports d’endurance tels que la danse, avec la zumba par exemple qui sera très cardio, le rameur qui est un sport très complet, la boxe ou encore les sports de raquette seront efficaces.
Avec assiduité, en pratiquant un sport d’endurance, vous obtiendrez les meilleurs résultats sur votre poids, c’est certain !
La régularité entrainera les progrès et les résultats désirés.
Neri Testa
2025-08-11 06:56:19
Numero di risposte
: 21
Le mobility training, par exemple, renverse complètement les codes classiques de l’entraînement.
Une pratique sans charges, mais loin d’être anodine.
Elle améliore la souplesse, la coordination et la posture.
À un rythme plus lent, mais tout aussi exigeant, le Pilates ne fait que gagner en popularité.
La méthode repose sur des mouvements précis qui mobilisent la sangle abdominale et les muscles posturaux.
Le Pilates Reformer, avec ses ressorts, ajoute de la résistance.
Le matwork, au sol, renforce en douceur.
Le Power Pilates, lui, dynamise le tout.
Une alternative de choix pour celles et ceux qui veulent se renforcer en profondeur sans brutaliser leur corps.
Il se pratique assis et ménage les articulations, tout en offrant une forte dépense énergétique lorsqu’il est utilisé en fractionné ou à rythme soutenu.
La boxe est un sport complet et explosif, mêlant cardio intense, coordination, vitesse et renforcement musculaire.
La course à pied est accessible, efficace et demande peu d’équipement.
Elle renforce les jambes, le tronc et les tendons.
Le vélo, en salle ou en extérieur, offre une dépense calorique importante sans traumatisme articulaire, en particulier pour les genoux et les hanches.
Leggi anche
Qu'est-ce que l'étirement dynamique en EPS ?
L’étirement dynamique s’effectue lorsque le(s) muscle(s) est/sont en mouvement. Le mouvement est ré Leggi di più
Quelle est la différence entre un étirement statique et un étirement dynamique ?
Contrairement aux étirements statiques que vous connaissez et aimez déjà, les étirements dynamiques Leggi di più
Cinzia Marino
2025-08-11 06:36:29
Numero di risposte
: 23
Première d’entre elles : le roller.
Sans en avoir l’air, vous allez muscler vos mollets, vos cuisses, vos fessiers et vos abdominaux, le tout en vous amusant.
Très complet, ce sport va faire monter votre rythme cardiaque et brûler vos calories : près de 500 calories par heure à allure modérée, et jusqu’à 1000 en allure course en moyenne !
De quoi aussi muscler efficacement vos bras et vos jambes.
On peut aussi classer dans cette catégorie la danse (classique, de salon, zumba…) qui sollicite énormément les muscles et le cardio.