Quale sport aumenta la forza?

Il nuoto è benefico per le persone affette da artrite perché permette loro di sopportare un peso minore, allena e tonifica tutti i muscoli del corpo, aumenta la forza, migliora il metabolismo, la salute cardiovascolare, e la respirazione. L'allenamento muscolare volto all'aumento della forza, e non della massa, è utile per bruciare calorie e quindi controllare o perdere peso. Importante, in questo caso, è iniziare sollevando pochi chili di peso, e aumentare gradualmente nelle settimane successive l'allenamento. L'età e il livello di preparazione atletica, la forma fisica, non sono fattori determinanti: se si pratica una forma di esercizio aerobico per almeno 30 minuti al giorno e si includono due giorni di allenamento di forza alla settimana, ci si può considerare persone attive.

La forza però non è una cosa semplice da migliorare, e se è vero che all’inizio qualsiasi sport ti permetta di aumentarla, è anche vero che se non si pratica lo sport adatto dopo pochi mesi si arriva ad uno stallo, e la forza non aumenterà nonostante i tanti sacrifici. Ciò nonostante la forza richiesta per proseguire è molta, e diventerà sempre maggiore man mano che andiamo avanti con gli allenamenti. A differenza del precedente, in questo sport gli esercizi non sono specifici per ogni singola fascia muscolare, ma comprendono al contempo più muscoli. Ciò permette al corpo di sviluppare una certa sinergia tra i vari distretti il che porterà ad un aumento molto maggiore della forza rispetto al Bodybuilding. L’intensità degli allenamenti è modulabile a seconda del tipo di esercizio che affrontiamo e al tipo di leva che si utilizza. Come per il crossfit, anche nel calisthenics non c’è un muscolo target, ma il corpo è allenato nel suo complesso. La differenza principale risiede nel fatto che questo sport predilige la forza alla forma fisica. Questo genera un aumento consistente della forza.