Quelle zone cardiaque pour endurance ?
Miriam Donati
2025-08-09 07:22:25
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La Zone 2 correspond à une intensité modérée, souvent utilisée pour l’endurance fondamentale.
C’est un niveau où tu peux t’entraîner sans trop forcer, ce qui te permet de récupérer rapidement après tes séances.
Pour l’endurance fondamentale, l’objectif est de rester dans une intensité basse à modérée.
Cela signifie que la Zone 2, voire même la Zone 1, est parfaitement adaptée.
Travailler dans ces zones permet de renforcer ta base aérobie sans épuiser ton corps, ce qui est crucial pour pouvoir enchaîner les séances et maximiser ton volume d’entraînement.
L’intérêt de l’endurance fondamentale réside notamment dans sa capacité à te permettre de récupérer rapidement.
Par exemple, après une séance en Zone 2, tu pourras facilement t’entraîner à nouveau le lendemain, que ce soit pour une autre séance d’endurance ou pour un travail de renforcement musculaire.
Pour résumer, si tu cherches à améliorer ton endurance fondamentale, reste en Zone 2.
Cette zone te permet de t’entraîner efficacement tout en facilitant la récupération.
L’endurance fondamentale est la base de ta pyramide de performance.
Plus ta base est large, plus tu seras capable de progresser et de performer sur le long terme.
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