Che fisico viene con lo yoga?

Lo yoga scolpisce il corpo, offre benefici fisici e mentali, dallo stress ridotto alla forza aumentata. Chi pratica yoga regolarmente presenta un minor rischio di colesterolo alto, ipertensione e obesità, grazie a esercizi che aumentano la forza e la flessibilità, migliorano la respirazione e riducono la pressione arteriosa. Dopo alcuni mesi di pratica costante, i benefici dello yoga diventano ancora più evidenti. Si osserva una riduzione dei dolori cronici e del mal di schiena, un affinamento dell’addome con conseguente perdita della classica pancetta centrale, un riequilibrio della pressione sanguigna e maggiore desiderio sessuale. Altri benefici includono un aumento della capacità polmonare, una diminuzione dell’ansia e della depressione, e un riequilibrio del sistema nervoso con maggiore calma e minore tensione fisica. Con la pratica regolare, lo yoga può trasformare non solo il corpo, rendendolo più tonico e flessibile, ma anche la mente, favorendo uno stato di maggiore calma e benessere.

Lo yoga è adatto a tutti, indipendentemente dal livello di preparazione fisica e dall’età. L’importante è ascoltare sempre il proprio corpo, procedendo per gradi, e praticando con costanza, pazienza e consapevolezza. Migliora la forza e tonifica i muscoli Le sequenze delle asana permettono di rafforzare ogni singolo muscolo. È il caso di Power Yoga e Ashtanga Vinyasa Yoga, orientati verso un approccio molto fisico, rispetto allo yoga classico. Aumenta la flessibilità di corpo e mente La flessibilità è uno dei benefici dello yoga più conosciuti e più dimostrati. Va intesa non soltanto a livello fisico, ma anche a livello mentale, perché sviluppare elasticità nel corpo ci permette di sviluppare anche elasticità mentale, diventando più flessibili verso noi stessi e verso gli altri. Migliora la postura La pratica dello yoga aiuta a mantenere la schiena in salute e aiuta a correggere i principali difetti posturali. Disintossica l’organismo L’esecuzione delle asana, ovvero le posizioni yoga, in modo coordinato con la respirazione, determina una maggior ossigenazione di organi interni e tessuti, quindi un’azione detossinante. E' possibile iniziare a praticare questa disciplina a qualsiasi età. L’importante è iniziare gradualmente, non forzare e praticare con regolarità e piacere, per ottenerne tutti i benefici fisici e mentali.