Quanto tempo ci vuole per avere i benefici dello yoga?

Dopo una sola lezione Potresti già percepire: Respiro più calmo e sensazione di “spazio” interno Una maggiore consapevolezza del corpo Piccoli segnali di rilascio di tensioni, specialmente in schiena, spalle, anche È normale anche sentirsi “stanchi strani” o “sballati” dopo la prima pratica. È il corpo che comincia a rimettere ordine. Nulla di allarmante. Dopo 3-4 settimane di pratica regolare Praticando 2 o 3 volte a settimana, comincerai a notare: Maggiore energia durante la giornata Più elasticità nelle articolazioni Sonno più profondo Un senso crescente di padronanza del corpo, anche se i movimenti sono ancora “goffi” Molti, a questo punto, iniziano a percepire un cambiamento anche nel modo in cui reagiscono allo stress. Non lo yoga “magico”. Solo il corpo che si stabilizza. Dopo 2-3 mesi Se pratichi con costanza, senza troppe pause, lo yoga inizia a sedimentarsi. La postura migliora Il respiro diventa più presente anche fuori dal tappetino Le posizioni si fanno meno frustranti, anche quelle che prima sembravano impossibili La mente si calma più facilmente È qui che molti iniziano a dire: “Non riesco più a farne a meno”. Dopo 6 mesi e oltre Lo yoga diventa un modo di stare al mondo. Non solo un’attività fisica, ma una pratica trasformativa. A questo punto: Il corpo cambia, ma in modo sano e stabile Il modo in cui affronti fatica, difficoltà e imprevisti cambia con te Ti conosci meglio: sai dove tendi a irrigidirti, a compensare, a scappare E hai strumenti pratici per lavorarci ogni volta che stai sul tappetino Ma quindi… quanto ci vuole davvero per vedere benefici con lo Yoga? La risposta è semplice. E scomoda per chi cerca scorciatoie: Dipende da quanto sei disposta a praticare. La buona notizia? Non devi essere flessibile, né giovane, né magra, né spirituale. Devi solo volerlo. E accettare che non sarà tutto facile — ma sarà tutto vero. Impegnarsi nella pratica di Yoga è l’unica via per ottenere benefici Una cosa è certa: lo Yoga funziona solo se lo fai Nessun libro, video o articolo potrà mai sostituire la tua esperienza diretta. Non serve credere in nulla: serve salire sul tappetino e iniziare a muoverti.

Sono così rapidi i benefici dello yoga? da cosa dipende? Molte persone mi hanno detto di sentirsi meglio, di avvertire che fare yoga gli fa bene, nonostante siano dediti alla pratica da meno di un mese e qualcuna da anche minor tempo. Diceva di sentirsi più allungata, meno contratta nel fisico e più rilassata, di umore decisamente migliore. Molti mi hanno rivelato di sentirsi più rilassati, meno ansiosi e che addirittura gli altri abbiano trovato in loro dei cambianti grazie anche a poche lezioni. Molti mi hanno riferito di sentirsi già meglio anche con la colonna vertebrale, di avere in parte alleviato piccoli disturbi di sciatica e disagi alla cervicale, anche dopo poche lezioni. È la disciplina e il metodo che sono capaci di restituire un immediato senso di benessere. Il metodo della Maestra è una proposta completa che fornisce pratiche e modalità di svolgimento della lezione capaci di dare un immediato beneficio. La risposta alle pratiche è prettamente individuale e molto dipende dalla sensibilità personale. Posso affermare con sicurezza che se ci si affida serenamente e con fiducia a questa pratica si riesce ad entrare in confidenza con il proprio corpo e ad auto-educarlo alla percezione della propria persona, dal corpo alla mente al respiro.

Praticando l’Asana, la Pranayama e la Meditazione è possibile sperimentare un effetto benefico immediato. I benefici a breve termine sono tangibili già dopo la primissima lezione. La costanza e la determinazione a continuare il percorso consente di sperimentare altri effetti benefici. I benefici a breve termine includono Riduzione dello stress Aumento della concentrazione Aumento della flessibilità Diminuzione della rigidità Migliora la memoria Aumenta la capacità di apprendimento Maggior senso di rilassatezza mentale. I benefici a medio termine si possono notare dopo alcuni mesi di pratica costante e includono Riduzione dei dolori cronici e del mal di schiena L’addome si affina e si perde la classica pancetta al centro vita Riequilibrio della pressione del sangue Miglioramento della sessualità Aumento della capacità polmonare Diminuzione dell’ansia e della depressione. I benefici a lungo termine si hanno praticando lo yoga per alcuni anni e includono Le ossa si rafforzano, abbassando il rischio di artrite e osteoporosi Diminuisce il rischio di malattie Riduce problematiche cardiache Il cervello controlla in modo migliore la rabbia e la paura Si ha un approccio più leggero lasciando andare stress ed emozioni spiacevoli più facilmente Riduce l’invecchiamento del corpo.