Qual è lo sport migliore per le donne?
Mercedes Ferretti
2025-08-01 08:41:03
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Il corpo femminile è sicuramente differente da quello maschile, anche per quanto riguarda l’accumulo di grasso nei punti critici.
Per noi donne le zone in cui più di altre si concentrano gli inestetismi sono i glutei, le cosce ed i fianchi ed è per questo che dobbiamo cercare di fare gli sport giusti per tonificare soprattutto questi punti.
Se quindi gli uomini possono trovare più efficaci discipline che prevedono l’uso di braccia e gambe, per noi donne è diverso ed è importante trovare lo sport perfetto per ottenere i risultati tanto sperati.
Oggi vediamo quali sono i 6 sport migliori per riuscire ad avere un fisico tonico e rassodare glutei, cosce e fianchi in modo divertente.
Il nuoto è in assoluto lo sport più completo e più indicato per tonificare il fisico femminile, ma non solo per questo.
Nuotare infatti nell’acqua ci permette anche di contrastare gli inestetismi più diffusi come la cellulite perché mentre bruciamo calorie e grassi il nostro corpo si idrata in modo naturale.
Vania Caputo
2025-08-01 07:01:57
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Il nuoto è benefico per le persone affette da artrite perché permette loro di sopportare un peso minore. Nuotare regolarmente promette di aumentare la forza, migliorare il metabolismo e la forma fisica, lavorando al contempo sulla respirazione. Come attività aerobica, migliora la capacità cardiovascolare.
Un'altra opzione è l'acquagym.
Gli esercizi di Kegel sono comunque tra le prime 5 attività stabilite dalla Harvard Medical School.
Il loro punto di forza, secondo l'Harvard Health Publishing, è il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico che sostengono la vescica.
Una muscolatura del pavimento pelvico forte può aiutare a prevenire l'incontinenza.
Un'attività questa che però non è solo per le donne.
Nicoletta Bruno
2025-08-01 06:30:19
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Esistono degli sport che ci consentono di raggiungere ottimi risultati e allo stesso tempo divertirci, sport adatti a chiunque e perfetti anche per le donne di qualsiasi età.
Con il passare del tempo, l’organismo umano cambia.
Fino ai 35 anni siamo nel pieno della resistenza fisica, per cui possiamo dedicarci a tutti gli sport che desideriamo, anche quelli più estremi.
Dopo i 35 e fino ai 45-50 il discorso cambia.
Il metabolismo rallenta, la resistenza alla fatica e le capacità di recupero diminuiscono.
Dunque, per garantire la sicurezza dagli infortuni è meglio cominciare a orientarsi su attività più dolci: le attività aerobiche come la corsa, la bicicletta e il nuoto sono l'ideale, ma possiamo cominciare a provare qualche disciplina che, oltre ad allenare il corpo, aiuti a rilassare la mente.
Se ci piace ancora scatenarci, possiamo dedicarci alle diverse forme di fit-dance, oppure dedicarci al Pilates o allo yoga.
Dopo i 55 anni l’equilibrio fisico di una donna diventa ancora più delicato: l’ideale è dedicarsi allo stretching, al Pilates, allo yoga e al nuoto un paio di volte a settimana, oltre a lunghe passeggiate a passo sostenuto con altrettanta frequenza.