Cosa mangiare a colazione per il microbiota?

Lo yogurt è ricco di batteri benefici, come il Lactobacillus bulgaricus e lo Streptococcus thermophilus, che favoriscono l'equilibrio della flora intestinale. La farina d'avena è un eccellente alimento prebiotico, il che significa che nutre i probiotici già presenti nel nostro intestino. Un frullato a base di frutta, verdura e semi è un modo eccellente per assumere una grande varietà di nutrienti. Le uova possono essere un'arma a doppio taglio per chi soffre di problemi intestinali come la sindrome dell'intestino irritabile. Preferisci i biscotti realizzati con farine 100% integrali, a ridotto contenuto di grassi saturi e ricchi di fibre, che aiutano a favorire il transito intestinale.