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Che vitamina manca quando si è depressi?
Marina Ferrara
2025-11-04 16:26:24
Numero di risposte
: 28
Quello di cui vorrei parlare in particolare in questo articolo sono le carenze alimentari, innanzitutto: carenza di vitamina B6, carenza di vitamina B12 e carenza di vitamina D.
Le carenze di vitamine sopra nominate possono essere le cause di una depressione, aggravarla oppure apparire insieme ad altri fattori.
Studi clinici internazionali hanno dimostrato che le persone depresse hanno spesso una carenza di vitamina D.
La carenza di vitamina D raddoppia il rischio di ammalarsi di una depressione.
Più grave è la carenza di vitamina D più grave sono i sintomi della depressione.
Un esempio per dimostrare il collegamento fra la carenza di vitamina D e la depressione è la forma leggera della depressione che conosciamo tutti, la cosiddetta depressione invernale che si può avere nei mesi carenti di sole.
In senso contrario, un aumento del livello di vitamina D diminuisce i sintomi della depressione.
La correzione delle carenze alimentari, soprattutto con la somministrazione di vitamina D.
Terzo De luca
2025-10-31 03:25:25
Numero di risposte
: 35
Bassi livelli di questo nutriente sono spesso associati ad anemia, irritabilità, stato confusionale e nei casi più gravi di carenza di acido folico anche a depressione.
Come per l’acido folico, anche la vitamina B12 può influire sulla depressione se la sua integrazione non soddisfa i livelli consigliati.
Questa sostanza, infatti, contribuisce a mitigare i sintomi depressivi grazie alla sua assunzione tramite dieta e integrazione alimentare.
Questa vitamina è fondamentale per la normale funzione cerebrale, tanto che una sua carenza potrebbe sfociare in casi di depressione.
Tra le vitamine da prendere per tirarsi su di morale c’è anche la vitamina C.
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Doriana Grassi
2025-10-21 03:01:04
Numero di risposte
: 24
Nel cervello dei pazienti depressi manca la vitamina D.
La sua importanza è tale che si trovano suoi recettori praticamente tutte le aree del sistema nervoso centrale, incluso l’ippocampo.
Gli autori hanno così potuto verificare la presenza di una associazione positiva tra supplementazione con vitamina D e riduzione dei sintomi depressivi.
Quanto detto sembra essere vero anche per i livelli plasmatici di vitamina D: in particolare tra i soggetti più giovani di 50 anni, livelli maggiori sembrano proteggere maggiormente dall’insorgenza della depressione.
La vitamina D contrasta l’insorgere della depressione: controllando l’omeostasi del calcio; controllando la produzione di serotonina; riducendo l’espressione delle citochine infiammatorie; assicurandosi che i mitocondri continuino a respirare normalmente; prevenendo l’ipermetilazione di geni specifici.