Quelle est la durée habituellement recommandée pour un étirement statique ?
Italo Orlando
2025-08-08 18:14:55
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Il est recommandé d’activer votre corps globalement en début d’entraînement sous forme d’échauffement et de garder les étirements statiques pour la fin de votre journée.
Il est tout de même important de conserver l’étirement statique dans une routine quotidienne d’entraînement.
Idéalement, nous vous conseillons de le faire en fin de journée à raison de trois répétitions de 30 secondes pour chaque muscle.
Ces étirements sont importants afin de conserver une souplesse musculaire qui vous permettra de faire des mouvements de plus grande amplitude tout en diminuant le risque de blessure dans votre sport.
Passer trop de temps à faire des étirements passif, statiques et/ou qui sont trop prolongés
En résumé, on souhaite intégrer une période d’activation au début de ses séances d’activités pour bien y préparer notre corps et une période d’étirement à la fin de ses journées pour conserver sa souplesse.
Le combo idéal pour diminuer ses risques de blessures.
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