Esercizi di rilassamento serali

Lo stretching serale rappresenta una pratica fondamentale per chi desidera migliorare la qualità del proprio sonno. Il rilassamento muscolare stimola il rilascio di endorfine, sostanze chimiche che promuovono il benessere e alleviano lo stress. Allungamento delle gambe: Seduto sul letto, allunga le gambe e prova a raggiungere le punte dei piedi. Stretch del collo: Inclina lentamente la testa da un lato all’altro, mantenendo ogni posizione per qualche respiro profondo. Posizione del bambino: Una posizione classica dello yoga che rilassa la schiena e la mente. Ogni movimento dovrebbe essere accompagnato da una respirazione profonda e consapevole. Abbassa le luci, scegli una musica rilassante o semplicemente goditi il silenzio; Un altro vantaggio dello stretching serale è la sua capacità di ridurre lo stress accumulato durante il giorno. Oltre a migliorare il sonno, lo stretching serale ha effetti positivi sul lungo termine. Anche solo 10-15 minuti al giorno possono fare una grande differenza.