Come nutrire l'occhio?

Bere acqua: sembrerà scontato, ma molte persone dimenticano di bere. L’acqua è fondamentale per l’idratazione dell’organismo, è opportuno bere almeno 1 litro d’acqua durante il periodo invernale e almeno 1.5 litri durante l’estate per reidratare l’organismo. Ammiccare di più: ammiccare (ovvero aprire e chiudere le palpebre) ha un effetto “tergicristallo” sulla superficie dell’occhio, oltre a rimuovere eventuali sostanze depositate aiuta a mantenere l’occhio umido. Mangiare noci e pesce: le ghiandole lacrimali “pompano” lacrime ad alto contenuto oleoso simili agli acidi grassi omega-6 e omega-3. La frutta secca, in particolare mandorle, noci e noccioline e il pesce come il salmone sono ricchi in acidi grassi e possono aiutare a ricostruire la barriera del film lacrimale.

L'occhio va mantenuto idratato, perché se rimane senz'acqua, potrebbe soffrire. Il consumo d'acqua dovrebbe essere costante, un bicchiere d'acqua alla volta, più volte durante il giorno. È anche importante evitare bevande e bibite zuccherate o con dolcificanti, poiché il nostro organismo per diluire gli zuccheri assorbe una parte dei liquidi organici. È consigliabile una dieta con pochi dolci e con un consumo ridotto di cibi ricchi di grassi, sale e spezie: sono alimenti che consumano molta acqua durante il processo digestivo, creando le condizioni per la disidratazione oculare. Oltre al regime alimentare, è importante poi evitare di stare a lungo in luoghi chiusi surriscaldati o con il condizionatore acceso. Quando i sintomi della disidratazione oculare non passano e sembrano più severi, consigliamo di lubrificare l’occhio con le gocce oculari ad hoc, in modo da ricreare quella lubrificazione e protezione oculare che le lacrime naturali non riescono a soddisfare completamente. Assumere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno, in modo da integrare rapidamente ed efficacemente il fabbisogno di liquidi. L'umidificazione costante degli ambienti in cui si vive e si lavora concorre infatti alla buona salute degli occhi.