Cosa mangiare per rinforzare l'udito?
I folati, un tempo assunti quotidianamente solo dalle giovani donne per il loro potere di preservare Leggi di più
Cosa mangiare per sentire meglio?
Alessio Testa
2025-10-10 00:37:12
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: 38
I folati, noti anche come folacina o vitamina B9, si trovano in abbondanza in alimenti quali: Verdure a foglia verde, Legumi, Cereali integrali, Lievito di birra, Frutta, Fegato.
Alcuni pesci sono ricchi di acidi grassi omega-3 che contribuiscono al corretto funzionamento del cervello, del sistema immunitario e ormonale.
Molti semi di frutti o di piante forniscono omega-3, come semi di lino, canapa, chia o zucca.
Inoltre, frutta e verdura sono ricche di vitamine A, C, D ed E che hanno azione benefica sull'udito, stabilizzano l'ossigeno nell'orecchio e mantengono una buona capacità uditiva.
Il magnesio aiuta a proteggere le strutture dell' orecchio interno.
Ideali per rallentare l'invecchiamento delle cellule, gli antiossidanti aiutano a mantenere un udito migliore.
Seguire una dieta alimentare corretta, bilanciata e ricca di vitamina B9 è il primo passo per proteggere il proprio udito.
In particolare, le quattro vitamine che proteggono i neuroni dai radicali liberi sono: l’acido folico che abbonda nei legumi e in tutte le verdure a foglia verde; la vitamina E, presente in abbondanza in semi e frutta secca; la vitamina B6, di cui sono ricchi cereali integrali, banane e patate dolci; la vitamina B12, presente negli alimenti di origine animale.
Pierina Colombo
2025-10-10 00:17:38
Numero di risposte
: 26
Seguire una sana alimentazione è sicuramente il modo più efficace per continuare a godere di ottima salute nonostante il passare degli anni, preservando allo stesso tempo la propria capacità uditiva.
Il detto “siamo ciò che mangiamo” è estremamente accurato.
Le sostanze nutritive più importanti per la salute del tuo apparato uditivo sono:
1. Magnesio
2. Potassio
3. Zinco
Determinati medicinali ototossici, come ad esempio l’aspirina, possono causare disturbi a livello uditivo, di gravità variabile in base al dosaggio assunto.
Alcuni esempi di cibi in grado di favorire la salute del nostro udito sono:
Banane
Spinaci
Patate dolci
Fagioli neri
Avocado
Barbabietole
L’assunzione di cibi ricchi di magnesio, potassio e zinco contribuisce al mantenimento di un apparato uditivo in salute.
Un maggiore consumo di alimenti quali spinaci, avocado, banane e mandorle è essenziale se desideri proteggere il tuo udito da disturbi correlati al naturale processo di invecchiamento.
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Terzo Conti
2025-10-10 00:02:35
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: 31
Mangiare bene non significa solo sentirsi meglio, ma anche sentire meglio. Integrare nella propria dieta alimenti ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti può aiutare a proteggere l’udito e a mantenerlo in salute nel tempo. Aggiungere una porzione di verdure a foglia verde al giorno, magari in un’insalata o in un contorno, può essere un piccolo gesto con grandi benefici. Consumare regolarmente frutta fresca non solo rinforza il sistema immunitario, ma può anche agire come una barriera naturale contro infezioni che potrebbero compromettere l’udito. Una manciata di frutta secca al giorno può essere lo spuntino perfetto per chi desidera prendersi cura del proprio udito. Opta per un cioccolato con almeno il 70% di cacao per massimizzare i benefici e ridurre gli zuccheri aggiunti. Una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo non solo migliorano il benessere generale del nostro organismo, ma possono anche contribuire a proteggere e rafforzare la salute del nostro apparato uditivo. Ecco cinque cibi che fanno bene all’udito.
Pericle Carbone
2025-10-09 18:51:30
Numero di risposte
: 26
Mangiare in maniera salutare favorisce la nostra capacità uditiva.
I cibi che meglio di altri ci aiutano a preservare il nostro udito sono quelli ricchi di folati o acido folico.
Una buona circolazione dei liquidi, soprattutto dell’endolinfa all’interno dell’orecchio, aiuta a mantenere la capacità uditiva attiva e in salute.
La vitamina A, che si trova nel fegato degli erbivori e nei derivati del latte, è molto importante per l’udito, così come i sali minerali.
Il magnesio previene l’invecchiamento delle cellule ciliate, perché contrasta l’azione dei radicali liberi.
Il potassio invece regola la distribuzione dei liquidi e lo zinco rafforza e ripara i tessuti cellulari.
Adotta uno stile alimentare sano e ricco di cibi che contengono vitamina B9, vitamina A e sali minerali per ascoltare al meglio!
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