Cosa abbinare alla frutta secca per merenda?
La frutta secca oleosa può essere consumata al naturale, rivelandosi molto pratica da portare in uff Leggi di più
Che frutta secca mangiare come spuntino?
Italo Battaglia
2025-10-07 14:41:44
Numero di risposte
: 24
La frutta secca è uno spuntino davvero allettante.
La frutta secca è una buona scelta se viene considerata come sostituto di altri snack, soprattutto prodotti ricchi di grassi saturi o zucchero.
Noci del Brasile, anacardi e noci di macadamia, invece, hanno una percentuale più alta di grassi saturi.
La scelta più salutare è ovviamente optare per la frutta secca naturale.
Per un gusto più dolce, invece, puoi provare la cannella o l'estratto di vaniglia.
La frutta secca può veramente essere una scelta salutare per uno spuntino tra i pasti.
Samira Romano
2025-10-07 12:07:24
Numero di risposte
: 22
La disidratazione è un buon modo per godere di alcune delle azioni benefiche della frutta anche quando non la si ha a disposizione fresca.
I nutrienti originariamente presenti nella frutta fresca, pertanto, vengono “concentrati”.
Frutta secca e semi contengono anche una buona quota proteica e di fibra, risultando pertanto molto utili se consumati insieme a una fonte zuccherina così da rendere lo spuntino più bilanciato nei nutrienti.
La categoria della “frutta secca” include noci, mandorle, anacardi, arachidi, ecc.
All’insieme dei “semi oleosi” appartengono i semi di girasole, di lino, di zucca, di sesamo e anche i pinoli.
Questi due gruppi di alimenti, ideali anche prima dello sport e come spuntino, hanno caratteristiche affini e contengono una buona quota di grassi insaturi.
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Cesidia Bruno
2025-10-07 10:15:58
Numero di risposte
: 30
Sono sempre di più le persone che consumano ogni giorno una porzione di frutta secca oleosa come alimento principale per lo spuntino mattutino o per la merenda pomeridiana.
Ricche di grassi buoni e di altre proprietà importanti, le noccioline, i pistacchi, le arachidi, i pinoli e tutte le altre tipologie di frutta secca sono ottimi spezza fame, in grado di farci avvertire un senso di sazietà dopo un consumo non troppo eccessivo.
Siete a corto di idee per la merenda o per lo spuntino di prima mattina?
Per esempio, in vista dell’arrivo della bella stagione, perché non preparare uno smoothie?
Rispetto al frullato, quest’ultimo non utilizza né latte né yogurt, ma solo frutta fresca e ghiaccio o acqua.
Vi basterà scegliere la frutta essiccata o frutta a guscio che preferite, insieme a quella fresca per creare i vostri frullati personalizzati.
Muzio Bernardi
2025-10-07 09:27:48
Numero di risposte
: 24
Per molto tempo si è cercato di sminuire il valore delle noci e della migliore frutta secca per non ingrassare, sostenendo che si tratta di alimenti ricchi di grassi e calorie. Uno studio, pubblicato su Nutrients, conferma che chi consuma noci ha un migliore controllo del peso e un uso più efficiente dei grassi alimentari come fonte di energia. Inoltre, il consumo giornaliero di noci non ha portato a un aumento di peso, di grasso corporeo o a cambiamenti nell'assunzione di energia nei partecipanti allo studio. Al contrario, però, non sembra logico pensare che un alimento che favorisce la sazietà e migliora sostanzialmente la qualità della nostra dieta possa avere questo effetto. Tuttavia, per la frutta secca bisogna tenere presente che meno è lavorata, più sarà saziante. Inoltre, meno è lavorata, meno saranno le sue calorie. Tra i 30 e i 60 grammi di noci al giorno non portano a un aumento di peso ma offrono al contrario al nostro organismo tutto il loro potenziale benefico. Quindi, nell'ambito di una dieta equilibrata, una manciata di noci e di frutta secca in generale non ti appesantirà quando salirai sulla bilancia, ma potrà fare la differenza in termini di salute.
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Francesca Morelli
2025-10-07 09:27:20
Numero di risposte
: 23
Mandorle:20-25
Nocciole: 20-25
Noci: 6-7 noci
Anacardi: 15-20
Noci pecan 8-9
Noci di Macadamia: 10-15
Pinoli: fino a 100
Pistacchi: 25-30
Arachidi: 25
Cesidia Ferri
2025-10-07 09:23:21
Numero di risposte
: 19
Le mandorle sono anche ricche di vitamina E, fondamentali sia per la vista che per la salute della pelle.
Anche le mandorle sono ottime come crema spalmabile o tostate come snack.
Le noci del Brasile sono ricche di selenio e antiossidanti naturali, perfetti per controllare la funzione tiroidea, il sistema immunitario e la salute riproduttiva.
La nocciola è un alimento ricco e nutriente, con buone proprietà antinfiammatorie, perfetta per ridurre la pressione nel sangue.
I pinoli sono ricchi di ferro, vitamina E e magnesio hanno una buona percentuale di proteine e sono il condimento ideale per salse come il pesto, per via della loro consistenza cremosa.
Le noci sono un alimento molto sano e nutriente, nonché un’ottima fonte vegetale di grassi sani, antinfiammatori e folati, fondamentali per la salute del cervello.
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