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Come sbloccare le pompe linfatiche?
Tommaso Sartori
2025-11-01 15:50:13
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: 24
Per mantenere in salute il proprio sistema linfatico è molto importance svolgere regolare attività fisica, in modo da favorire l’azione della “pompa muscolare”.
Esistono inoltre delle particolari tecniche di massaggio che aiutano il sistema linfatico a drenare più efficacemente il liquido che ristagna nelle zone periferiche (linfodrenaggio manuale) con diffuso effetto antalgico e distensivo.
Svolgere regolarmente attività fisica (yoga, qi gong, passeggiate ecc.)
Curare l’alimentazione privilegiando frutta e verdura fresca e di stagione prestando attenzione anche al modo in cui mangiamo (concentrarsi sul cibo e il suo sapore, masticare a lungo, mantenere una giusta postura…).
Bere molta acqua, anche sotto forma di infusi.
Respirare profondamente, ricordandosi del proprio corpo, ogni volta che è possibile .
Prendersi il giusto tempo per ogni attività senza lasciarsi travolgere dallo stress.
Tolomeo Ferri
2025-11-01 13:45:49
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: 19
Il drenaggio linfatico determina due effetti positivi: il fluido può defluire liberamente grazie al massaggio sui linfonodi e, sempre grazie al massaggio, i vasi linfatici vengono allenati a trasportare di nuovo più fluido. I tessuti non vengono pressati come in un massaggio classico, ma trattati delicatamente. Grazie ai movimenti circolari, il fluido stagnante viene poi accuratamente indirizzato verso le zone sane.
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Giacobbe Mariani
2025-11-01 13:06:30
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: 24
Questi semplici movimenti delle braccia e delle gambe sono utili nella terapia del linfedema, specialmente in combinazione con la terapia di compressione.
Ma aiutano anche il flusso sanguigno e linfatico nelle persone sane.
Sollevare e abbassare le spalle.
Intraruotare le spalle e le braccia, poi extraruotarle.
Stringere i pugni.
Sollevare i pugni verso il viso e alzare le spalle.
Stringere i pugni e allungare le braccia.
Aprire le dita.
Flettere i polsi prima verso il basso e poi verso l'alto.
Toccare la spalla con una mano estendendo l'altro braccio.
Allungare il braccio di lato, poi toccare la spalla opposta.
Flettere e allungare le punte dei piedi alternativamente.
Flettere e allungare le punte dei piedi simultaneamente.
Piegare e poi rilassare le dita dei piedi.
Ruotare le caviglie.
Sollevare un gamba piegata e allungare l'altra.
Rita Orlando
2025-11-01 12:55:14
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: 28
Il recupero della funzionalità linfatica si ottiene attraverso una combinazione di approcci mirati.
Il primo strumento è il movimento: semplici esercizi di flessione e estensione del piede, camminate quotidiane e attività dolci come il nuoto stimolano in modo naturale la pompa muscolare.
Oltre all’attività fisica, uno dei trattamenti più efficaci è il linfodrenaggio manuale, una tecnica fisioterapica che, con movimenti delicati e specifici, stimola il flusso della linfa e riduce il ristagno.
In alcuni casi viene associata la pressoterapia, che utilizza apparecchiature per esercitare una compressione sequenziale sugli arti inferiori, simulando il lavoro delle pompe linfatiche.
Un ruolo importante è svolto anche dall’uso di calze elastiche a compressione graduata, prescritte dallo specialista, che favoriscono il ritorno venoso e linfatico, prevenendo il peggioramento del gonfiore.
Per ottenere risultati duraturi, è fondamentale un approccio personalizzato che unisca trattamenti medici e fisioterapici a cambiamenti nello stile di vita, come il mantenimento di un peso corporeo adeguato, l’idratazione costante e una regolare attività fisica.
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