Cosa non deve mangiare un malato di cuore?
Il sale è nemico dell’ipertensione arteriosa. Alcuni di questi, come il sale o il discusso olio di p Leggi di più
Qual è la frutta che fa bene al cuore?
Aroldo Palumbo
2025-10-27 01:53:41
Numero di risposte
: 34
Gli agrumi sono formati da una polpa traslucida ricca di pectina e al loro interno sono composti da spicchi senza semi o con i semi, contengono una quantità ottimale di potassio e acqua, utili per il mantenimento dell’equilibrio idro-salino nel corpo umano e per mantenere perciò sotto controllo la pressione.
Il kiwi contiene grandi quantità di aminoacido arginina, un vasodilatatore che facilita la circolazione sanguigna svolgendo non solo un ruolo protettivo per la circolazione vascolare impiegato anche nella cura dell’impotenza.
Anche il kiwi come gli agrumi contiene la pectina, sostanza che aiuta a ridurre il taso di colesterolo presente nel sangue e che quindi svolge un ruolo di spazzino nelle arterie.
I broccoli sono ipocalorici, quindi sono l’alimento ideale da consumare subito dopo le feste o se seguiamo una dieta ipocalorica, contiene sali minerali fra cui calcio, potassio, ferro e fosforo, vitamine B1, B2 e C, e sulforafano, una molecola con potere antitumorale.
Le cime di rapa appartengono alla stessa famiglia di cavoli e cavolfiori, con cui condividono le proprietà benefiche, ricche di ferro, fosforo e calcio, apportano anche le vitamine A, le vitamine del gruppo B e la vitamina C, proteggono il cuore e la circolazione.
Il finocchio è inoltre un ricco di antiossidanti e ha proprietà antinfiammatorie e depurative, fra le sue virtù, è anche un toccasana per il cuore, poiché il suo contenuto elevato di fibre e l’assenza di grassi lo rendono perfetto per abbassare il colesterolo nel sangue.
Il finocchio contiene potassio che riduce la pressione arteriosa, acido folico e vitamina C, che protegge cuore ed arterie.
Annunziata Piras
2025-10-27 00:10:52
Numero di risposte
: 33
Gli agrumi e le mele contengono vit. C e fibre solubili (ad es. pectina) e polifenoli (ad es. flavonoidi) che aiutano a ridurre il colesterolo LDL e a migliorare la salute dei vasi sanguigni, proteggendo le arterie.
L'avocado fornisce grassi monoinsaturi che migliorano il rapporto tra HDL e LDL, favorendo il benessere cardiovascolare.
Le banane, soprattutto poco mature, hanno un buon contenuto di fibre e fitosteroli, che riducono l'assorbimento del colesterolo alimentare, la produzione del colesterolo LDL e sostengono la digestione, con effetti positivi sul cuore.
Gli agrumi come arance, pompelmi e limoni sono noti per il contenuto di vitamina C, ma spesso si trascura il loro ruolo nel ridurre il colesterolo.
Contengono pectina, una fibra solubile che lega il colesterolo nell'intestino e ne facilita l'eliminazione.
La mela contiene pectina e fibre insolubili, che contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo LDL.
Inoltre, i polifenoli presenti nella buccia e nella polpa esercitano un effetto antiossidante, proteggendo i vasi sanguigni dall'ossidazione e riducendo l'infiammazione.
L'avocado è un frutto unico nel suo genere perché, a differenza degli altri, è ricco di grassi monoinsaturi, gli stessi considerati "buoni" e tipici della dieta mediterranea.
Questi grassi hanno benefici multipli sulla lipemia.
Le banane sono forse il frutto più sottovalutato nella lotta al colesterolo.
Oltre al potassio, utile per regolare la pressione, contengono fibre solubili e steroli vegetali, sostanze che impediscono al colesterolo di essere assorbito nell'intestino.
Inoltre, soprattutto poco mature e con la buccia, apportano grandi quantità di fibre, che sostengono la regolarità intestinale e contribuiscono al controllo del peso, un altro fattore determinante per la salute cardiovascolare.
Agrumi, mele, avocado e banane non sono solo nutrienti e gustosi, ma agiscono in modo specifico sul profilo lipidico, riducendo l'LDL e migliorando la salute del cuore.
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Elena Ferri
2025-10-26 23:57:19
Numero di risposte
: 21
La frutta secca a guscio è un prezioso alleato non solo per il suo contenuto di acidi grassi insaturi, che protegge il cuore e l’apparato cardiovascolare dal rischio di attacco cardiaco e arteriosclerosi.
Noci, mandorle, nocciole e frutta secca a guscio in generale, indipendentemente dalla varietà consumata, si confermano tra gli alimenti fondamentali per abbassare i valori di colesterolo cattivo.
I grassi insaturi, presenti in molti prodotti vegetali, come l’olio extravergine di oliva, la frutta secca a guscio, i semi, svolgono un’azione protettiva nei confronti del nostro cuore e dei nostri vasi sanguigni.
Possiede un elevato potere saziante, energetico e anti-infiammatorio.
Esistono numerose tipologie di frutta secca oleosa, ognuna con le sue caratteristiche e proprietà.
Sicuramente nella dieta mediterranea non possono mancare le noci e le mandorle, due prodotti dalle incredibili proprietà benefiche legate soprattutto al contenuto di acidi grassi insaturi, ma anche di specifici sali minerali.
Le noci sono particolarmente ricche di zinco e rame e un’importante fonte di vitamina E, un potente antiossidante liposolubile.
Le mandorle contengono un’ottima quantità di ferro e calcio e diversi studi confermano le loro proprietà anti-infiammatorie, specialmente nei confronti di reni e intestino.
Olimpia Fontana
2025-10-26 23:46:19
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: 22
La frutta secca fa bene al cuore.
I frutti rossi contengono antociani, bioflavonoidi, tannini, ecc.: fungono da antiossidanti, antinfiammatori, antinvecchiamento, antitumore e offrono una protezione cardiovascolare.
Le noci (ma non solo) contengono l’acido linoleico un acido grasso essenziale del tipo Omega 6.
Questo genere di alimenti è considerato “salvacuore” in quanto capace di ridurre il rischio di coronaropatie e contrastare l’ictus.
Le verdure a foglia verde contengono molti minerali che fanno bene al cuore, le vitamine e polifenoli che agiscono come antiaging sulle arterie contrastando i radicali liberi.
Il cioccolato fondente riduce il rischio di infarto e ictus grazie a flavonoidi, potenti antiossidanti naturali capaci di mantenere l’elasticità dei vasi sanguigni, allontanando il rischio di ipertensione con ovvi benefici per il cuore.
I cereali integrali aiutano l’apparato cardiocircolatorio, contrastando la cardiopatia ischemica.
L’olio d’oliva contribuisce a potenziare significativamente il potere del colesterolo buono HDL che mantiene pulite le arterie.
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Paola Rossetti
2025-10-26 22:01:21
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: 28
La banana fa bene al cuore.
Il suo contenuto di potassio aiuta la circolazione combattendo l’ipertensione.
Un vero toccasana per la salute del nostro sistema circolatorio.
Il kiwi sono presenti grandi concentrazioni di potassio.
Un micronutriente che ci aiuta a mantenere bassi i livelli di pressione sanguigna e a proteggere il cuore.
Questo frutto è ricco di minerali che aiutano e sostengono il nostro organismo.
Tra i benefici della papaya si può annoverare anche il supporto alla salute del cuore.
Grazie all’apporto di omega-3 e omega-6 della pitaya combattiamo i trigliceridi e, dunque, la salute del nostro cuore.