Quali alimenti contengono frutta secca?
La frutta secca a guscio comprende noci, nocciole, mandorle, pinoli, arachidi, pistacchi, castagne, Leggi di più
Quale frutta secca abbassa il colesterolo e fa bene al cuore?
Giordano Sorrentino
2025-10-25 21:47:21
Numero di risposte
: 24
La frutta secca, che in genere si consuma di più tra dicembre e gennaio, contiene vitamina E, che è l’antiossidante per eccellenza.
La sua assunzione determina notevoli benefici al corpo in quanto combatte l'aumento della pressione arteriosa nelle giuste quantità e abbassa il colesterolo "LDL " (cattivo) liberando le pareti arteriose.
Noci e mandorle proteggono le arterie migliorando la circolazione e quindi diminuiscono il rischio di infarto e arteriosclerosi.
Lo studio ha infatti dimostrato che le noci lubrificano il cuore grazie ai grassi omega-3 e grazie ai polifenoli.
Da alcuni test eseguiti su un campione di persone i ricercatori hanno dedotto come il consumo di frutta secca, noci comprese, portasse gli individui a presentare livelli più bassi della pressione del sangue sistolica, oltre ad un peso corporeo minore e a maggiori livelli di colesterolo "buono": tutti fattori considerati in grado di favorire la salute del cuore, e ridurre il rischio di patologie coronariche.
Neri De Santis
2025-10-25 20:46:24
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: 30
Le mandorle e le noci pecan sono opzioni eccellenti.
Le mandorle, in particolare, sono state oggetto di numerosi studi che dimostrano la loro capacità di abbassare i livelli di colesterolo LDL e promuovere la salute del cuore.
Anche le noci, come le noci di macadamia, possono essere una scelta eccellente.
Consumare modeste porzioni di queste noci, insieme a una dieta equilibrata, può avere effetti positivi sull’organo cardiaco.
Un’altra alternativa che merita attenzione è la frutta secca a guscio, come le nocciole.
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Ulrico Valentini
2025-10-25 20:42:10
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: 37
Le arachidi al naturale o tostate a secco possono assolutamente essere parte di una dieta cardioprotettiva.
Solo le versioni 100% frutta secca, senza aggiunte, possono essere considerate salutari e compatibili con una dieta ipocolesterolemizzante.
Pertanto, chi soffre di colesterolo alto o segue una dieta per la salute cardiovascolare dovrebbe: Limitare il consumo di frutta disidratata a porzioni molto contenute.
Frutta secca trasformata: il nemico invisibile
Frutta secca è raccomandata come parte integrante di una dieta sana per il cuore.
Eleonora Silvestri
2025-10-25 19:32:40
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: 26
Le noci porterebbero benefici anche nell’abbassare il colesterolo e regolare la pressione sanguigna e sono consigliate a chi soffre di diabete per tenere sotto controllo effetti e rischi secondari della malattia.
Si può mangiare la frutta secca con il colesterolo alto?
Se consumata con moderazione, la frutta secca è un’alleata della salute anche in caso di colesterolo alto.
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Monia Amato
2025-10-25 19:08:38
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: 31
Mangiarne 57 grammi al giorno può abbassare il colesterolo e migliorare alcuni importanti indicatori di salute cardiovascolare.
I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: il primo ha sostituito i propri snack abituali con una porzione giornaliera di noci pecan crude e non salate; il secondo ha continuato a seguire la propria dieta abituale.
Dopo dodici settimane, chi aveva consumato noci pecan ha registrato una riduzione media del colesterolo totale di 8,1 milligrammi per decilitro, pari al 3,6%.
Anche il colesterolo LDL, quello cattivo, è sceso, insieme ai trigliceridi e ad altri marcatori lipidici associati al rischio cardiovascolare.
La riduzione di colesterolo che abbiamo riscontrato nel sangue, compreso quello cattivo (LDL), è clinicamente significativa e può ridurre il rischio di malattie cardiache.