Perché in estate sono più gonfia?

Il calore eccessivo può causare una maggiore ritenzione di liquidi nel corpo, portando a gonfiore addominale e in altre parti del corpo. Le alte temperature possono dilatare i vasi sanguigni, aumentando la permeabilità capillare e contribuendo al gonfiore. Durante l'estate, è comune consumare cibi più salati, come snack confezionati e cibi conservati, che possono causare ritenzione di liquidi. Le bevande gassate e zuccherate, spesso consumate di più in estate, possono causare meteorismo a causa del gas e degli zuccheri che contengono. Frutta e verdura cruda, tipica dell'alimentazione estiva, possono causare fermentazione intestinale e quindi gonfiore. Non bere abbastanza acqua può causare il corpo a trattenere più liquidi come meccanismo di compensazione, portando a gonfiore. Il consumo di alcol, che può aumentare in estate, contribuisce alla disidratazione e alla ritenzione idrica. Cambiamenti nei tempi e nelle quantità dei pasti possono influenzare la digestione e causare gonfiore. Le alte temperature possono ridurre la voglia di fare esercizio fisico, il che può rallentare la digestione e portare a gonfiore. I viaggi, specialmente in aereo, possono causare ritenzione di liquidi e gonfiore addominale a causa della pressione dell’aria e delle lunghe ore seduti. L’esposizione prolungata al sole può portare a disidratazione e a cambiamenti nella digestione.

Il corpo cambia ritmo: le alte temperature, la sudorazione intensa, le abitudini alimentari più sregolate e l’attività fisica ridotta possono influenzare il benessere generale, soprattutto a livello digestivo e circolatorio. Il gonfiore estivo non riguarda solo l’addome: gambe, caviglie, viso e mani possono apparire più tesi o trattenere liquidi. Quando fa molto caldo, i vasi sanguigni si dilatano per aiutare il corpo a disperdere calore. Questo processo fisiologico, però, rallenta il ritorno venoso e linfatico: il sangue e i liquidi circolano più lentamente, aumentando la probabilità di gonfiore e pesantezza, soprattutto nelle gambe e alle estremità. Il corpo perde molti liquidi attraverso il sudore, e non sempre riusciamo a compensare queste perdite. L’assunzione esclusiva di acqua può non essere sufficiente: anche i sali minerali vanno reintegrati, specialmente se si svolge attività fisica o si trascorre molto tempo al sole. Saltare i pasti, scegliere alimenti molto elaborati o consumarli in fretta può compromettere la digestione, generando gonfiore e pesantezza. Masticare poco o mangiare distrattamente sono abitudini frequenti nei mesi estivi, complice il clima rilassato e le situazioni sociali più numerose. L’estate è anche la stagione degli aperitivi, dei gelati, delle bibite fresche e degli snack fuori orario. Seppur gratificanti, molti di questi alimenti contengono elevate quantità di sodio e zuccheri semplici: due tra i principali responsabili della ritenzione e del gonfiore. Il sale in eccesso favorisce la trattenuta di liquidi nei tessuti, mentre gli zuccheri fermentano a livello intestinale, aumentando la produzione di gas. Restare troppo a lungo fermi, soprattutto con il caldo, favorisce la stagnazione dei liquidi e rallenta il transito intestinale.