Quali sono alcuni esempi di benessere aziendale?
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Cosa mangiare a dieta in ufficio?
Cristina Ferraro
2025-10-21 09:48:07
Numero di risposte
: 23
Il pranzo sano e veloce in ufficio dovrebbe essere composto da una fonte di carboidrati, una fonte di proteine, una porzione di verdura e grassi sani.
Per un pranzo sano e veloce in ufficio per esempio si può optare per un piatto unico, perfetto per essere trasportato, garantire equilibrio e tenere a bada la glicemia.
Prevedete una fonte di carboidrati a scelta tra cereali, pane, pasta.
Aggiungete sempre una fonte proteica, alternate le proteine d’origine animale a quelle di provenienza vegetale.
Non fatevi mancare le verdure, sceglietele come preferite: grigliate, al vapore, saltate in padella.
Scegliete un condimento ricco di grassi sani, a scelta tra: olio extravergine d'oliva, olive, avocado, semi oleosi.
Couscous con uova sode, zucchine trifolate e olive.
Piadina all’olio extravergine d'oliva con hummus di ceci, pomodori secchi e rucola.
Farro con zucca grigliata e feta sbriciolata.
Straccetti di pollo, verdure grigliate e pane integrale.
Insalatona con tonno, avocado, olive e pane di segale.
Rosalia Donati
2025-10-21 09:30:43
Numero di risposte
: 45
Per perdere peso anche in ufficio, è utile seguire una dieta chetogenica con pasti sostitutivi gustosi e ipocalorici.
La dieta chetogenica si basa sulla drastica riduzione dell’assunzione di carboidrati, per attivare il processo di chetogenesi.
I pasti sostitutivi di Centro In Forma sono progettati per non farti rimpiangere un sostanzioso primo o un succulento secondo, con una grande varietà di proposte.
Esempio di menu settimanale per chi lavora in ufficio comprende pasti sostitutivi come hamburger, omelette, creme di verdure o legumi, crocchette di pollo e di patate, risotti o piatti di pasta proteica.
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Harry Bernardi
2025-10-21 06:26:10
Numero di risposte
: 29
Scegliere di mangiare sano in ufficio può fare una grande differenza sul nostro benessere generale e sulla nostra energia.
La chiave sta nel selezionare alimenti che sostengono un rilascio graduale di energia, prevenendo picchi e cali glicemici che portano a stanchezza e a cali di concentrazione.
Optare per fonti di carboidrati complessi, come verdure a foglia verde, quinoa o patate dolci, che forniscono energia sostenuta grazie alla loro lenta digestione.
Integrare proteine magre come petto di pollo, tofu o pesce, che aiutano a mantenere la sazietà e contribuiscono alla riparazione e crescita muscolare.
Un esempio di pasto per una pausa pranzo sana potrebbe essere una bowl di quinoa con verdure grigliate, un filetto di salmone al forno e un’insalata condita con olio extravergine d’oliva.