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Esercizi di riscaldamento per prevenire infortuni
Nunzia Vitali
2025-10-18 03:23:58
Numero di risposte
: 22
Esercizi di mobilità articolare, flessibilità muscolare, elasticità muscolare, per lubrificare accuratamente le articolazioni e fare un check-up dell'organismo.
Il riscaldamento può utilizzare metodi differenti, o dare più enfasi ad un aspetto piuttosto che ad un altro.
Le funzioni essenziali del warm up sono : preventiva sugli infortuni di tipo ortopedico, diminuzione del rischio di bronco-costrizione nei soggetti predisposti.
Il meccanismo preventivo del warm up si basa essenzialmente sull'aumento della temperatura dei tessuti coinvolti dal valore basale fino a pressappoco 39,0 °C.
Il riscaldamento aerobico generico/specifico a bassa intensità.
Esercizi vocali e fisici, giochi interattivi e di improvvisazione, giochi di ruolo ecc.
Nadia Villa
2025-10-17 22:46:29
Numero di risposte
: 26
Prima dello sport o di un altro sforzo fisico dovresti riscaldare il tuo corpo con il nostro flow di riscaldamento.
Così prepari in maniera ottimale muscoli, articolazioni, tendini e legamenti alla sollecitazione.
Questo agevola lo svolgimento dei movimenti e riduce il rischio di infortunio.
Ma questi esercizi ridanno energia agli arti irrigiditi anche dopo essere stati seduti a lungo in ufficio.
Il riscaldamento è semplice e non richiede attrezzi.
Gli esercizi sono concepiti in modo tale che le singole posizioni confluiscono le une nelle altre.
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