Cosa mangiare per fermare l'osteoporosi?
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Cosa mangiare a colazione per l'osteoporosi?
Sasha Ferri
2025-10-13 14:10:39
Numero di risposte
: 32
Cibi da privilegiare: latte e, più in generale, latticini e derivati.
Cibi consigliati: salmone, sgombro, tonno, aringhe, sardine, tutti pesci ricchi di vitamina D.
Non dimenticare mai un bicchiere d’acqua a digiuno la mattina prima di fare colazione.
Ecco la borsa della spesa ideale. Prodotti ittici: alici, calamari, polpo, cozze e mormora.
Latticini: latte di mucca o capra, yogurt, formaggi vari.
Aaron De luca
2025-10-13 13:16:02
Numero di risposte
: 21
Bere ogni giorno almeno una tazza di latte, meglio se parzialmente scremato.
Fare ogni giorno uno spuntino ricco di calcio: uno yogurt naturale o alla frutta.
Includere tre porzioni settimanali di pesce ricco di calcio.
Consumare 1 porzione di formaggio alla settimana.
Bere ogni giorno almeno 1,5 litri di acqua, meglio se ricca di calcio.
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