Cosa bere la sera per abbassare la glicemia?

Per mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue durante la notte e prepararsi per il giorno successivo, alcune abitudini utili da mettere in atto a fine giornata includono non mangiare subito prima di andare a letto, evitare dolci e carboidrati dopo cena e fare un leggero allenamento. Inoltre, concludere la giornata con un momento rilassante aiuta a ridurre lo stress, che altrimenti potrebbe aumentare la produzione di cortisolo e far aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Fare un leggero allenamento, come camminare o fare movimenti cardio di base, può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Anche una buona qualità del sonno è importante per la regolazione della glicemia. Non tutti gli esercizi però sono uguali quando si tratta di abbassare i livelli di zucchero nel sangue: esercizi come il sollevamento pesi possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue, quindi è meglio evitarli prima di andare a dormire o seguiti da attività aerobica.