Come togliere la pancia da cortisolo?
Per ridurre la pancia da stress, è essenziale adottare un approccio che affronti sia i sintomi fisic Leggi di più
Come ripulirsi dal cortisolo?
Margherita Giordano
2025-10-29 19:08:07
Numero di risposte
: 23
Sonno regolare: la deprivazione cronica di sonno altera il ritmo circadiano del cortisolo
Attività fisica moderata: riduce l’attività basale dell’asse ormonale HPA
Tecniche di gestione dello stress: mindfulness, terapia cognitivo-comportamentale, meditazione
Dieta bilanciata: evitare eccessi di zuccheri semplici e caffeina
Riduzione dell’esposizione cronica a fattori stressanti
Tutti questi interventi, però, non “disintossicano” dal cortisolo, aiutano semplicemente a migliorare l’omeostasi neuroendocrina dell’organismo.
Osvaldo Pellegrini
2025-10-29 17:48:24
Numero di risposte
: 27
Per ridurre la produzione di cortisolo, è fondamentale condurre uno stile di vita sano, includendo una dieta equilibrata e perdere peso se necessario.
È importante curare l’alimentazione, evitando un eccesso di proteine e carboidrati, poiché questo può influenzare negativamente il rilascio dell'ormone.
Fare esercizio fisico regolare, anche se di moderata entità è fondamentale.
È essenziale ridurre l’assunzione di sostanze eccitanti come la caffeina e adottare tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione o il pilates per ridurre lo stress.
Inoltre, dormire il giusto numero di ore e riposarsi quando si è stanchi è importante per mantenere i livelli di cortisolo sotto controllo.
Evitare gli sbalzi termici eccessivi che possono essere fonte di stress fisico e coltivare delle passioni e hobby può aiutare a ridurre lo stress.
Ridere e trascorrere del tempo con le persone con cui ci si sente bene può aiutare a lasciare tensioni e ansia fuori dalla vita quotidiana.
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