Cosa favorisce l'erezione?

Mantenere una erezione a lungo è importante che lo stimolo sessuale che l’ha provocata duri a lungo e che sia intenso. L’erezione stabile viene resa più duratura da stimoli mediamente eccitanti rinnovati nel tempo. Aumentare il consumo di frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani può migliorare la circolazione del sangue e mantenere l’erezione più a lungo. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la circolazione del sangue, ridurre, naturalmente, l’ipertensione e il colesterolo, ristabilire l’equilibrio ormonale, ma anche a dimagrire. Consultare il proprio medico per sottoporsi a un controllo dei livelli ormonali e discutere dei trattamenti che possono consentire di aumentare i livelli di testosterone può tornare utile a migliorare le proprie prestazioni sessuali. Usare ogni giorno il filo interdentale e lavare i denti almeno due volte al giorno in modo da ridurre il rischio di questa patologia e migliorare la capacità di mantenere l’erezione. Viagra, Cialis, Spedra e Levitra sono tutti farmaci che possono aiutare a combattere questo problema e consentono di mantenere l’erezione per periodi di tempo più lunghi. Integratori (come ginseng, guaranà, ginko biloba ed ossico nitrico), possono aiutare a mantenere un’erezione più potente e duratura.

Frequentare corsi di meditazione, come lo yoga, eliminare stati d’ansia e stress facilita il rilassamento che favorisce l’erezione. Dimagrire: l'obesità può essere causa di problemi di erezione. Gli esercizi di Kegel possono essere utili per esercitare i muscoli del pavimento pelvico e favorire l'erezione e controllare l'eiaculazione. Fare sport: l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno, diminuisce lo stress ed aiuta a mantenere il peso ideale. Pasti leggeri, in particolare la sera. Alimenti ricchi di bioflavonoidi come il pompelmo, i limoni, l’uva sono utilissimi per il controllo degli impulsi eiaculatori.