Come stabilizzare la pressione in modo naturale?

Magnesio e potassio sono due minerali chiave per la regolazione della pressione arteriosa. Contrariamente a un comune pregiudizio, questi minerali non causano crisi ipotensive ma aiutano a stabilizzare la pressione, sia quando è alta che bassa. Se la dieta non è sufficiente, si possono assumere integratori specifici a base di magnesio e potassio, che contribuiscono a contrastare gli effetti del sodio e del calcio, minerali che invece tendono ad aumentare la pressione. Un rimedio immediato e semplice è il massaggio delicato del collo e della nuca, soprattutto nella zona tra collo e clavicola. Immergere i piedi in acqua calda per 10-15 minuti dilata i vasi sanguigni nelle gambe, facilitando una migliore distribuzione del sangue e abbassando la pressione arteriosa sistemica. L’acqua di mare purificata può essere un’alternativa naturale al sale da cucina, fornendo al contempo magnesio e potassio necessari per regolare la pressione senza gli effetti negativi del sodio. Le fibre solubili, contenute in avena, frutta e legumi, riducono la pressione di qualche millimetro di mercurio. Il succo di barbabietola è una fonte naturale di nitrati che, trasformati in ossido nitrico, rilassano le pareti arteriose migliorando la circolazione e abbassando la pressione in poche ore. Gli acidi grassi Omega 3, in particolare EPA e DHA, riducono significativamente la pressione arteriosa negli ipertesi. Un modo pratico per assumerle e' bere succhi vivi di frutta e verdura con un estrattore, oppure preparare latte d’avena fatto in casa, ricco di beta-glucani che abbassano la pressione e il rischio cardiovascolare.

La buona notizia? Una dieta mirata può aiutarti a risollevare la pressione in modo naturale. Idratati: bere un bicchiere d’acqua può aiutare a stabilizzare rapidamente la pressione. Un pizzico di sale: prova a metterlo sotto la lingua per un effetto immediato. Uno snack dolce: un pezzetto di cioccolato fondente o una manciata di frutta secca possono fare miracoli. Una tisana stimolante: la liquirizia o lo zenzero sono perfetti per un aiuto naturale e immediato.