Quanti kg perdo mangiando solo yogurt?

Chi sfrutta questo piano alimentare riesce a dimagrire in fretta, anche fino a 10 chili in due settimane. Le donne che includono lo yogurt nella loro dieta perdono fino all'81% in più di grasso della pancia. Il menu di questa dieta combina yogurt con cibi a basso contenuto di carboidrati in ogni pasto. Per la colazione, ad esempio, è adatto lo yogurt naturale con muesli ipocalorico e povero di zuccheri o mele a fette. Se segui una dieta vegana puoi utilizzare anche lo yogurt di soia. A pranzo, ad esempio, c'è un'insalata di pasta con pesce, che potete servire con maionese a base di yogurt, oppure una deliziosa insalata di cetrioli con salsa allo yogurt. Uno yogurt magro, un frullato o un cibo crudo con una salsa allo yogurt a metà giornata ti saziano e colmano il tempo fino alla cena. A cena puoi mangiare delle verdure al forno con cous cous e salsa di yogurt all'aglio. Importante, come in ogni dieta, abbinare l'esercizio fisico e farsi consigliare da un medico nutrizionista. Colazione: tè senza zucchero, 300g di yogurt magro Pranzo: brodo vegetale, 300g di yogurt magro Metà pomeriggio: 300g di yogurt magro, tè senza zucchero, 1 frutto Cena: minestrone di verdura, 300g di yogurt magro Prima di coricarsi: camomilla senza zucchero, 3 prugne secche Colazione: tè amaro, 300g di yogurt magro con 2 cucchiai di cereali Pranzo: brodo vegetale, 300g di yogurt magro, 1 frutto Metà pomeriggio: 300g di yogurt magro, tè senza zucchero, 1 frutto Cena: 200g di pesce al cartoccio, insalata verde con 1 cucchiaio di olio di oliva, spremuta senza zucchero, 1 panino integrale Prima di coricarsi: camomilla senza zucchero, 3 prugne secche.