Quali alimenti posso mangiare per pulire i bronchi?

Tra gli alimenti alleati della salute dei polmoni ci sono poi: 1. Succo di mele: durante una sperimentazione in America, secondo quanto riportato dall'Edubook, i bambini che hanno bevuto succo di mela hanno sperimentato meno affanno rispetto ai bambini che non l'hanno bevuto quotidianamente. 2. Mele: Le mele sono altrettanto efficaci per la salute dei polmoni. 3. Le Albicocche: Le Albicocche hanno un alto contenuto di vitamina A, che supporta i rivestimenti delle vie respiratorie, e riduce il rischio di infezioni polmonari. 4. I Fagioli: Secondo l'American Cancer Society, i fagioli possono supportare la salute dei polmoni. I Fagioli neri e fagioli in genere sono buone fonti di antiossidanti, che combattono i radicali liberi che possono danneggiare i polmoni. 5. I frutti di bosco come per esempio i mirtilli sono ricchi di antiossidanti, secondo l'American Cancer Society Stati possono proteggere i polmoni. 6. I Broccoli: I Broccoli hanno un alto contenuto di antiossidanti. È una delle migliori verdure per la salute polmonare, specialmente in individui con malattie polmonari croniche ostruttive. 7. Il Pesce: I Pesci grassi, come il salmone selvatico, sono ricchi in acidi grassi, omega-3, che sono buoni per la salute dei polmoni. 8. Il Pollame: Pollo e tacchino possono essere di beneficio per la salute dei polmoni, sono ricchi di vitamina A. Il corpo assorbe la vitamina A di origine animale in maniera migliore rispetto a quella di origine vegetale. 9. Le Noci: Le noci sono una fonte vegetale di acidi grassi, gli omega-3. Mangiare costantemente porzioni di noci - circa una manciata al giorno - può aiutare a combattere l'asma e altri disturbi respiratori secondo il "Journal of American College of Nutrition".

Una dieta varia ed equilibrata prevede al suo interno il consumo di: frutta e verdura di stagione; legumi; cereali integrali e non raffinati; pesce azzurro; frutta secca e semi. Prediligere alimenti con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie consente di agire sullo stato infiammatorio dell’organismo e aumentare le sue difese immunitarie, fattori che possono influenzare l’andamento di diverse malattie respiratorie croniche. Nutrienti chiave per una buona salute respiratoria Omega-3. Vitamina A, C, D, E Flavonoidi. Carotenoidi.