Come posso aumentare la capacità polmonare?

Per aumentare la capacità polmonare puoi fare alcune cose. 1. Allenamento in zona di frequenza cardiaca 2, quando ti alleni, fai alcune sessioni in Zona 2, cioè mantenendo un’andatura e un livello di sforzo che ti permetta comunque di parlare. Trattieni il respiro, in modo da aumentare l’elasticità delle pareti interne dei polmoni, che riusciranno così a trattenere più aria. Respirazione nasale, il naso ha infatti permette di filtrare e “pulire” l’aria che inspiriamo e che finisce nei polmoni. Postura, per permettere ai polmoni di espandersi il più possibile bisogna allargare la cassa toracica e ciò è possibile aprendo il più possibile le spalle e non inarcando la schiena. Esercizi di alta intensità a intervalli, High Intensity Interval Training.