Cosa mangiare per stare in forma?

Un piatto sano è composto da carboidrati, proteine, grassi e fibre. Avena e farina d’avena: ricca di fibre, è saziante e con un bassissimo indice glicemico. Verdure non amidacee: le verdure sono gli alimenti con meno calorie tra tutti. Mele: come si dice “una mela al giorno, toglie il medico di torno”. Peperoncino: è un alimento perfetto per rimanere in linea grazie alla capsaicina, che accelera il tasso metabolico influendo sul battito cardiaco. Papaya: non è molto conosciuto, in quanto frutto tropicale ma aiuta a tenere il colesterolo a bada e ad alleviare problemi di intestino. Semi di chia: sono un alimento dall’altissimo potere saziante. Zenzero: digestivo, drenante e antinfiammatorio. Pesce: un alimento ricco di proteine e di acidi grassi, che aiutano nel processo di dimagrimento. Legumi: un alimento completo di carboidrati, fibre e proteine. Latticini: prediligi quelli magri come la ricotta, i fiocchi di latte e lo yogurt greco.