Cosa mangiare per controllare il diabete?
Una dieta per il diabete si basa sul consumo di tre pasti al giorno e due spuntini a orari regolari. Leggi di più
Quali sono i 12 alimenti migliori per i diabetici?
Clara Rizzo
2025-10-12 17:00:20
Numero di risposte
: 34
Da preferire: Bresaola, cacciagione, coniglio, manzo magro, vitello magro, pollo, tacchino, prosciutto crudo magro, speck.
Da preferire: Albume d'uovo, formaggi magri, latte scremato, yogurt magro 1-2 uova intere a settimana.
Da preferire: Pesce bollito, in umido o al forno, tonno sott'olio o al naturale.
Da preferire: Ortaggi sia freschi che congelati, minestrone alcuni tipi di frutta fresca.
Da preferire: Olio d'oliva, olio di girasole, mais, soia, arachidi.
Morgana Bellini
2025-10-12 15:25:18
Numero di risposte
: 27
Gli alimenti consigliati per i diabetici sono:
Il giorno
Lunedì, colazione con yogurt greco, avena e mirtilli.
Lunedì, pranzo con farro, zucchine e ceci.
Lunedì, cena con salmone, spinaci e pane integrale.
Martedì, colazione con pane integrale, ricotta e kiwi.
Martedì, cena con tacchino, finocchi e quinoa.
Martedì, pranzo con pasta integrale e lenticchie.
Mercoledì, smoothie con pera e semi di lino.
Mercoledì, cena con uova, bietole e patate dolci.
Mercoledì, pranzo con zuppa di legumi.
Giovedì, colazione con fette integrali e crema di mandorle.
Giovedì, cena con branzino e cavolfiore.
Giovedì pranzo con couscous, verdure e hummus.
Venerdì, colazione con yogurt, noci e mela verde.
Venerdì, pranzo con riso basmati, salmone e zucchine.
Venerdì, cena con omelette e insalata verde.
Sabato, colazione con pancake integrale e frutti di bosco.
Sabato, pranzo con insalata e pollo e fagioli rossi.
Sabato, cena con pasta integrale e broccoli.
Domenica, colazione con ricotta, frutta e avena.
Domenica, pranzo con lasagna di verdure light.
Domenica, cena con pesce azzurro, spinaci e patate.
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Doriana Grassi
2025-10-12 11:44:11
Numero di risposte
: 22
I cibi consigliati per chi ha il diabete includono carboidrati sani come:
· Frutta
· Verdure
· Cereali integrali
· Legumi, come fagioli, piselli, lenticchie, ceci
· Latticini a basso contenuto di grassi, come latte e yogurt.
Gli alimenti ricchi di fibre includono:
· Verdure
· Frutta
· Frutta secca
· Legumi, come fagioli, piselli, lenticchie, ceci
· Cereali integrali.
Inoltre, è consigliato mangiare pesce almeno due volte a settimana, in particolare quelli ricchi di acidi grassi omega-3 come salmone, sgombro e sardine.
I grassi buoni includono:
· Olio extravergine di oliva
· Olio di semi di lino
· Avocado
· Frutta secca.
Un esempio di menù adatto per il diabete prevede:
Colazione: latte parzialmente scremato o yogurt naturale con cereali integrali o pane integrale tostato.
Spuntino: frutta fresca poco zuccherina con frutta secca oleosa non salata.
Pranzo: verdure, primo piatto a base di pasta integrale o riso integrale, oppure un piatto unico composto da pasta e legumi.
Merenda: yogurt gusto naturale + un piccolo frutto poco zuccherino.
Cena: verdure, fonte di carboidrati integrali come pane integrale, alimento proteico a scelta tra pesce, carni bianche, carni rosse magre, uova, latticini magri.