Qual è la dieta consigliata durante il ciclo mestruale?

Le fasi del ciclo e l’alimentazione sono strettamente collegate tra loro. C’è un cibo adatto per ogni fase. Nella fase mestruale perderemo molto sangue. La prima cosa da fare è una bella ricarica di ferro e di vitamina B12. La carne rossa, il pesce e i legumi ti accompagneranno durante i pasti a tavola. Mangiare questi cibi è importante soprattutto quando si hanno mestruazioni lunghe con flusso abbondante. Nella fase follicolare l’alimentazione più adatta è quella piena di proteine provenienti dalle uova e dal pesce. Nella fase ovulatoria abbiamo bisogno di un forte apporto di magnesio per facilitare i movimenti uterini. Le mandorle e il cacao amaro, ad esempio, sono ricchi di magnesio. Nella fase luteinica sentiamo d’improvviso una grande fame: ma soprattutto, molta voglia di cioccolato e di dolci.