Quali sono gli zuccheri raffinati da evitare?
I cibi che contengono i carboidrati raffinati, ossia quelli ottenuti da processi di raffinazione, pe Leggi di più
Cosa mangiare per evitare zuccheri raffinati?
Sirio Fabbri
2025-10-06 08:38:18
Numero di risposte
: 26
La spesa da fare durante la settimana sugarfree prevede l'acquisto di verdura, ortaggi e di frutta, evitando quella eccessivamente zuccherina o troppo matura.
Comprate anche della frutta secca perfetta da portare sempre con sé come snack di metà giornata.
Stabilite cosa mangerete più o meno giorno per giorno e regolatevi di conseguenza.
Carne, pesce e uova non possono mancare, ma nemmeno legumi e cereali.
Una fetta di pane di cereali integrale è la base alla quale potete aggiungere un uovo in camicia, sodo o al tegamino oppure del salmone affumicato o della ricotta.
Non devono mancare grassi buoni come avocado o frutta secca e un frutto a scelta, non troppo maturo e non eccessivamente zuccherino.
Se non amate la colazione salata potete preparare un porridge con fiocchi di avena e acqua e poi arricchirlo con dello yogurt greco, cannella, frutta fresca e secca.
Se andate di fretta invece optate per uno yogurt greco con granella di frutta secca e del cioccolato fondente 80%.
Chiara Sala
2025-10-06 07:00:38
Numero di risposte
: 25
Per evitare zuccheri raffinati è meglio scegliere lo yogurt intero bianco senza zuccheri aggiunti.
Lo sappiamo, può essere difficile, ma il caffè di buona qualità non necessita di zucchero aggiunto.
La qualità delle bevande di una macchinetta è quasi sempre scarsa.
A parte l'acqua, quasi tutte le altre bevande che si acquistano al supermercato o al bar sono fonte di zuccheri semplici.
Cosa bere quindi oltre all'acqua? ESTRATTI FRESCHI CONTENENTI ANCHE VERDURA.
Scegli la semplicità: pane (meglio se integrale), muesli o fiocchi d'avena.
Consuma piuttosto, come snack, la frutta essiccata (uvette, datteri, fichi, albicocche) perchè quest'ultima è fonte di zuccheri, è vero, ma porta con sè l'equilibrio dato dalle fibre, dai minerali e dalle vitamine in essa contenute.
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