Quali sono gli alimenti che aiutano la rigenerazione della pelle?

Si trovano in frutti di bosco, fragole, anguria, quest’ultima particolarmente ricca anche di acqua che favorisce anche l’idratazione della pelle. Vitamina C ed E sono potenti antiossidanti. La vitamina C presente in kiwi e fragole è utile per la rigenerazione cutanea, mentre gli agrumi sono ricchi di vitamina C essenziale per la sintesi del collagene e per proteggere la pelle dai danni del sole, così come la vitamina E nelle mandorle e semi di girasole. Le vitamine B1 e B2 in avena, quinoa, grano saraceno e miglio favoriscono il mantenimento dell’elasticità cutanea. Sali minerali, quali potassio e zinco, aiutano a ridurre l’infiammazione e favorire la riparazione dei danni cellulari a livello della pelle. Lo zinco si trova nei frutti di mare (ostriche, granchi), da consumare con moderazione, circa 2 volte al mese, nei semi di zucca e nei ceci, mentre il potassio in zucchine, cetrioli, pomodori.

Vitamine e minerali: elementi come la vitamina C, il beta-carotene e lo zinco favoriscono la rigenerazione cellulare e proteggono dai danni ambientali. Carote e verdure a foglia verde Contengono beta-carotene, un precursore della vitamina A, fondamentale per il rinnovamento cellulare e per prevenire la pelle secca e spenta. Acqua e tisane L’idratazione è essenziale per la pelle. Frutta e verdura ricche di acqua Cetrioli, anguria, pomodori, arance e fragole contengono un’alta percentuale di acqua e vitamina C, che aiuta la produzione di collagene, una proteina fondamentale per la compattezza della pelle. Frutta secca e semi oleosi Mandorle, noci, semi di lino e di chia sono fonti preziose di acidi grassi omega-3 e vitamina E, che proteggono la pelle dalla disidratazione e dagli agenti inquinanti. Pesce azzurro Salmone, sgombro e sardine sono ricchi di omega-3, che aiutano a mantenere la pelle morbida e a ridurre le infiammazioni cutanee. Avocado Ricco di grassi buoni e vitamina E, aiuta a nutrire la pelle e a proteggerla dai danni causati dai radicali liberi. Cioccolato fondente (minimo 70%) Ricco di flavonoidi, aiuta a proteggere la pelle dai danni del sole e migliora il flusso sanguigno, rendendola più luminosa.