Cosa mangiare per avere le unghie più forti?

Per avere unghie più forti è importante consumare alimenti che contengono vitamine A, B e C, minerali, acidi grassi e proteine, lo zinco, la biotina e antiossidanti. Tra questi alimenti non dovranno mai mancare l’olio extravergine d’oliva, il pesce come il salmone e la trota, la frutta e verdura contenente vitamina C, le cipolle, i semi di lino, la frutta secca e i legumi. In particolare, noci, semi di lino, frutta secca e legumi sono ricchi di sostanze come il ferro, il magnesio, il potassio, l’Omega 3 e le vitamine, che aiutano a irrobustire unghie e capelli. Inoltre, bere molto è importante perché i nostri capelli ed unghie hanno bisogno anche di idratazione. Infine, una dieta per il benessere dei nostri capelli ed unghie non esclude la possibilità di concedersi una pizza ogni tanto o qualsiasi altro “extra” gradito.

La carne rientra tra gli alimenti utili per capelli e unghie, in particolare quella di pollo, tacchino, manzo e maiale. Anche le uova sono ottime per il benessere di capelli e unghie, perché contengono proteine ricche di amminoacidi essenziali, oltre che di ferro e vitamina B6, sostanze utili per lo sviluppo e la crescita dei follicoli. Anche il pesce è un’ottima fonte di cheratina. Tutti i legumi fanno bene a unghie e capelli perché contengono molte proteine, oltre che zinco e ferro, in grado di accelerare la cheratinizzazione e la rigenerazione cellulare. La frutta secca contiene ferro, magnesio, potassio, Omega 3 e vitamine, tutte sostanze che aiutano a rendere più robusti e sani sia capelli che unghie. I cereali integrali possiedono numerose proprietà benefiche per il nostro organismo. Tra gli alimenti vegetali per rinforzare capelli e unghie, in particolare, vanno consumate le carote: sono ricche di betacarotene, un precursore della vitamina A, fondamentale per il benessere della pelle, oltre che di antiossidanti utili per rigenerare le cellule e contrastare la caduta dei capelli e la fragilità delle unghie.