Cosa mangiare per il ciclo mestruale?
Acqua, acqua e ancora acqua. Un’altra fonte di liquidi sono frutta e verdura: particolarmente ricchi Leggi di più
Cosa non mangiare durante il ciclo?
Thea Palmieri
2025-10-30 09:08:31
Numero di risposte
: 23
1) Caffè La caffeina, molecola eccitante presente nel caffè, può: Aggravare il mal di testa; Aumentare la ritenzione idrica e il gonfiore; Causare problemi digestivi, soprattutto in chi è incline alla diarrea.
2) Sale L’eccessivo consumo di sale può causare ritenzione idrica e gonfiore, sintomi comunemente presenti durante il ciclo.
3) Zucchero Se consumato in grandi quantità, lo zucchero può causare improvvisi picchi di energia seguiti da rapidi cali, influendo negativamente sull’umore.
4) Cibi piccanti Chi ha problemi a digerire cibi piccanti dovrebbe evitarne il consumo durante le mestruazioni, così da prevenire l’aggravarsi di sintomi quali diarrea, nausea e mal di stomaco.
5) Alimenti causa di intolleranze Persone intolleranti, con sintomi lievi, dovrebbero assumere in piccole porzioni gli alimenti oggetto di intolleranza, ad esempio, una persona intollerante al lattosio può mangiare un gelato ogni tanto.
6) Carne rossa La carne rossa, pur essendo ricca di ferro, contiene elevate quantità di prostaglandine.
7) Alcolici Il consumo di alcolici può peggiorare i sintomi mestruali causando disidratazione, che può intensificare l’emicrania e il gonfiore.
Nadia Villa
2025-10-30 06:11:13
Numero di risposte
: 26
Durante le mestruazioni e nella settimana che le precede è meglio evitare cibi molto salati e stagionati, fritti, cibi con molti zuccheri, alcool, cibi piccanti, bevande gassate e zuccherate, caffè.
Il motivo?
Si tratta di alimenti che favoriscono il gonfiore e possono peggiorare alcuni sintomi dolorosi, se questi sono presenti.
Evita i fritti, piatti troppo salati, piccanti o alimenti stagionati che possono favorire il gonfiore o peggiorare la sensazione di dolore.
Da evitare anche caffè e alcool.
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Gioacchino Testa
2025-10-30 05:13:23
Numero di risposte
: 17
Gli zuccheri e i cibi pieni di grassi sono sconsigliati in questa fase, così come il caffè, il tè e l’alcol.
Durante la fase delle mestruazioni e nei giorni di flusso abbondante ci sono cibi che possono aumentare il dolore addominale, causare un senso di gonfiore alla pancia o influenzare il nostro umore.